Top 8 obiceiuri ale celor mai longevivi oameni din lume

Swami Sivananda, un calugar hindus, care s-a nascut pe data de 8 august 1896, a impartasit cateva dintre secretele longevitatii: "In viata, disciplina este cel mai important lucru. Poti face orice daca stii sa iti impui reguli stricte in ceea ce priveste obiceiurile alimentare, exercitiile fizice si dorintele sexuale. Controlul nevoilor este cel mai mare succes in viata. Am trait atat de mult timp deoarece nu lucrurile materiale ma fac fericit", a declarat Sivananda.

Stim cu totii ca activitatea fizica ne prelungeste, fara doar si poate, viata. Nu spune nimeni ca trebuie sa participi la maraton, insa activitati precum gradinarit, dans, mers pe jos sau aerobic, fitness, yoga, jogging te pot ajuta sa castigi mai multi ani.

Multi centenari sunt japonezi. Te intrebi care este secretul lor? Cu siguranta activitatea fizica si dieta bazata pe proteine vegetale; ei consuma produse de soia in loc de produse lactate, scrie whyamiunhealthy.com. Pe langa aceasta cercetarile arata ca trebuie sa optam pentru o alimentatie bazata pe cat mai multe fructe si legume. De exemplu, studiile arata ca nucile iti pot prelungi viata cu pana la doi-trei ani. Astfel, doar o mana de nuci pe zi poate face minuni. Un alt secret consta in a nu te ridica niciodata satul de la masa. Centenarii din Okinawa, de exemplu, mananca o dieta scazuta in calorii si bogata in legume. Ei se opresc atunci cand simt ca sunt 80% plini pentru a da timp stomacului de a trimite semnal creierului ca este suficient.

Cei mai batrani gemeni din lume, belgienii Pieter si Paulus Langerock, au dezvaluit ca printre secretele longevitatii lor se numara consumul unui pahar de vin rosu pe zi. Acesta poate contribui, pe termen lung, la reducerea riscului aparitiei bolilor de inima, a anumitor forme de cancer, incetinind progresia bolilor neurologice precum Alzheimer si Parkinson, in principal gratie antioxidantilor pe care ii contine. Atentie: mai mult de un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati anuleaza efectele pozitive.

Cei doi frati belgieni considera, de asemenea, ca alte secrete ale longevitatii sunt casatoria si moderatia. Paulus Langerock a declarat: "Nu faceti nimic prostesc, nu beti prea mult alcool, nu mancati prea mult, nu fiti prea petrecareti. Nu alergati prea mult dupa femei. Casatoriti-va, casatoriti-va! Cel mai bun sfat din lume este acesta: casatoriti-va cu femeia pe care o iubiti si faceti copii cu ea".

Persoanele care traiesc mult, cauta, in general, metode pentru a se relaxa. Odihna, meditatia, un masaj de relaxare, practicarea hobby-urilor, cititul, jocuri care intretin mintea sunt doar cateva dintre modurile in care incearca sa se deconecteze si sa uite de griji.

Obiceiul de a-ti seta obiective pe termen scurt, mediu si lung este foarte important. Potrivit autorului Dan Buettner, scopul iti poate prelungi viata cu pana la 7 ani. In Okinawa poarta denumirea de "Ikigai", iar in Nicoya este "plan de vida". Ambele se traduc aproximativ altfel: "De ce ma trezesc dimineata?", scrie prevention.com.

Speranta de viata poate creste cu pana la sase ani atunci cand te afli intr-o relatie pozitiva cu membrii familiei. De asemenea, este important sa socializezi si sa-ti faci mereu prieteni noi. Un studiu din 2010 a constatat ca persoanele care au o serie de conexiuni sociale au o probabilitate cu pana la 50% mai mare de a trai mai mult decat persoanele singuratice.