Te-ar putea interesa și:

Creaza-ti cont cu un singur click

Aboneaza-te prin   
sau prin email

Login

Autentifica-te prin
sau prin email

Nu ai cont? Aboneaza-te

8 lucruri pe care oricine ar trebui sa le faca inainte de 8 dimineata

Dormi suficient

1/8
Inainte de a planifica o dimineata activa, asigura-te ca dormi suficient, intre sapte si opt ore pe noapte. Potrivit unui studiu realizat de Fundatia Nationala pentru Somn din Statele Unite, cel putin 40 de milioane de americani sufera de aproximativ 70 de probleme diferite care afecteaza cat de mult se odihnesc in fiecare noapte. Pe langa beneficiile pe care un somn odihnitor le are pentru sanatate, te va ajuta sa fii mai alert si productiv in timpul zilei.

Mentine o atitudine pozitiva

2/8
Incearca sa iti incepi ziua meditand la lucrurile bune care ti s-au intamplat pana acum. Fii recunoscator pentru ceea ce ai primit, fie ca vorbim de o familie iubitoare, putere de munca, determinare sau o noua sansa. Atunci cand iti incepi ziua cu o atitudine pozitiva, incepi sa vezi cu mai multa claritate lumea si oportunitatile pe care le ofera.

Fa miscare

3/8
Potrivit Centrul National pentru Controlul Sanatatii din Statele Unite, doar o treime dintre persoanele cu varste cuprinse intre 25 si 64 de ani fac miscare regulat. Nu poti reusi in viata daca nu acorzi mai multa atentie sanatatii tale. O modalitatea eficienta de duce o viata sanatatoasa si fericita este facand miscare. Fie ca petreci jumatate de ora pe banda de alergat, ca dai cateva ture de parc sau te duci la sala, este important sa faci din miscarea fizica o prioritate in fiecare dimineata.

Consuma 30 de grame de proteina

4/8
Donald Layman, profesor in nutritie la Universitate din Illinois, recomanda consumul a cel putin 30 de grame de proteine la micul dejun, potrivit Medium.com. Mancarurile bogate in proteine nu numai ca tin de foame pentru mai mult timp, dar tin si zaharul din sange sub control. Prin urmare, nu iti va mai fi pofta de carbohidrati sau dulciuri.

Fa un dus rece

5/8
Potrivit Medium.com, omul de afaceri american Tony Robbins isi incepe fiecare dimineata sarind intr-o piscina in care apa are temperatura de 13 grade. Studiile au aratat ca dusul cu apa rece poate ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar, limfatic, digestiv si circulator. Asta, bineinteles, daca este practicat cu regularitate. In plus, un studiu realizat in 2007 a demonstrat ca dusurile reci pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei.

Citeste cateva pagini dintr-o carte

6/8
Controleaza-ti dorinta de a intra pe Facebook pentru citi stirile. Nu vei face decat sa te incarci cu energie negativa. In loc, petrece cel putin 15 minute citind cateva pagini dintr-o carte. Fie ca vorbim de literatura sau de o carte de dezvoltare personala, acest obicei te va ajuta sa iti incepi ziua intr-un mod placut si relaxant.

Revizuieste-ti scopurile

7/8
Noteaza-ti pe o hartie scopurile, atat pe cele de scurta durata cat si pe cele de lunga durata, si revizuieste-le in fiecare dimineata. Incearca sa determini unde anume te afli in procesul de a le atinge si ce trebuie sa faci pentru a ajunge acolo. Un astfel de obicei te ajuta sa obtii o perspectiva mai ampla a zilei in curs.

Fa cel putin un lucru care sa te apropie de telurile tale

8/8
Vointa este asemeni unui muschi - cu cat o muncesti mai mult, cu atat devine mai puternica. Dar, capacitatea de a ne concentra slabeste in timp. Cu cat esti nevoit sa iei mai multe decizii, cu atat scade abilitatea de a te concentra si, pe cale de consecinta, si vointa de a lucra la propriile teluri. De aceea este important sa faci cel mai greu si important lucru la primele ore ale diminetii.

Viata in secolul vitezei nu este deloc usoara. Pe zi ce trece, lista de responsabilitati creste si pare din ce in ce mai greu sa iti urmezi propriile vise. Dar, daca nu inveti cum sa iti gestionezi timpul eficient, risti sa te trezesti la batranete ca doar ai alergat prin viata in loc sa o traiesti asa cum trebuie. Veste buna este ca nu trebuie sa faci schimbari majore pentru a te bucura mai mult de fiecare clipa. Chiar si un lucru banal precum a te trezi cu o ora mai devreme iti poate imbunatati viata. Cei de la Medium.com au analizat aceasta problema si au ajuns la o lista cu 8 lucruri pe care oricine ar trebui sa le faca inainte de 8 dimineata.

Slideul urmator »

Ultima ora din Social pe 9AM