Proteinele sunt necesare pentru producerea keratinei, o componenta structurala cheie a parului. Astfel, o alegere excelenta o constituie somonul, care, potrivit studiilor, stimuleaza sanatatea parului, gratie acizilor grasi Omega 3 si continutului de fosfor si vitamine din grupul B.
Alimentele bogate in acizi grasi Omega 3 si Omega 6, precum nucile, semintele de in si de susan asigura sanatatea parului. De asemenea, nucile mai contin seleniu si zinc, esentiale pentru a stopa caderea parului. In cadrul unui studiu, 90% dintre participantii care au consumat alimente bogate in antioxidanti si acizi esentiali Omega 3 si Omega 6 au raportat dupa numai o jumatate de an o reducere considerabila a caderii parului, noteaza
prevention.com.
Precum a fost specificat pentru a avea un par sanatos trebuie sa consumi proteine, iar fasolea nu numai ca iti asigura necesarul proteic, dar contine calciu, fier si biotina, esentiale pentru a stopa caderea excesiva a parului.
Se recomanda a se consuma in special legumele de culoare verde inchis, intrucat contin calciu, fier, vitaminele A si C, importante pentru sanatatea scalpului si, implicit, a parului. In urma studiilor s-a aratat ca spanacul, de exemplu, contribuie la stoparea caderii parului. Broccoli este in egala masura un pariu sigur.
Avand in vedere ca aceste fructe contin acid folic si vitamina C, ele contribuie la formarea colagenului, vital pentru sanatatea parului si pielii, scrie
eva.ro.
Pe langa proteine, ouale mai contin vitamina A, seleniu si magneziu, cativa dintre nutrientii esentiali care contribuie la mentinerea sanatatii parului si scalpului, dar contribuie si la cresterea parului.
Lactate semidegresate
7/7
Avand in vedere ca sunt bogate in calciu, proteine si alti nutrienti, laptele si iaurtul contribuie la sanatatea firului de par si te scapa de problema caderii parului.
Te ingrijoreaza atunci cand vezi atatea fire de par in perie? Chiar daca, potrivit specialistilor este normal sa ne cada intre 50 si 100 de fire de par pe zi, ne ingrijoram de fiecare data cand vedem ca pierdem din ce in ce mai multe fire. Chiar daca din punct de vedere estetic femeile sunt mai afectate, si barbatii se confrunta cu problema caderii parului. Cercetarile arata, insa, ca alimentatia joaca un rol important atunci cand vine vorba despre sanatatea parului tau. De exemplu, lipsa fierului sau a zincului pot fi responsabile de pierderea parului. Iata asadar ce anume ar trebui sa consumi.
