Cele mai INDICATE alimente care ajuta in lupta impotriva alergiilor de sezon

Merele sunt bogate in quercetina, un antioxidant foarte puternic, regasit de asemenea, in ceapa, varza, usturoi, conopida si fructe de padure care ajuta la prevenirea eliberarii histaminei, diminuandu-se simptomele alergiei. In plus, studiile au aratat ca un consum regulat de peste si mere in timpul sarcinii a redus considerabil riscul ca bebelusii sa dezvolte astm sau alte alergii.

Potrivit studiilor, 500 de miligrame de Vitamina C pe zi ajuta la ameliorarea simptomelor alergiei. In plus, s-a mai demonstrat ca prin consumul de alimente bogate in vitamina C, nivelul de histamina scade cu 38%, in timp ce alte studii au aratat ca deficienta acestei vitamine poate creste nivelul histaminei. Cum broccoli se numara printre alimentele bogate in aceasta vitamina, acesta ajuta la deblocareea sinusurilor. La fel si citricile sau capsunile, scrie elle.ro.

Cercetarile de-a lungul timpului au demonstrat proprietatile anti-inflamatorii ale acestui condiment indian. De asemenea s-a dovedit ca acesta are capacitatea de a bloca eliberarea histaminei, prevenind reactiile alergice, scrie prevention.com.

Fiind bogate in magneziu, doar un sfert de cana asigurand jumatate din necesarul zilnic, acest mineral contribuie la relaxarea muschilor si la deschiderea cailor pentru a respira cat mai usor. Cercetatorii au descoperit ca asemenea deficientei de vitamina C, si deficienta de magneziu poate creste nivelul histaminei. Alte surse importante de magneziu mai sunt: migdale, banane, anannas, seminte de floarea-soarelui, seminte de in, avocado, fulgi de ovaz, broccoli, ciocolata neagra.

Acizii grasi Omega 3 ajuta la diminuarea raspunsului alergic prin mentinerea inflamatiilor la distanta. In plus, un studiu a aratat ca sansele ca persoanele care au optat pentru o dieta mediteraneana, bogata in peste (somon salbatic in special) sa dezvolte alergii sau astm sunt foarte mici.

Ghimbirul este un eficient antiinflamator natural, avand proprietati puternice atunci cand este combinat cu mierea. De aseamenea, acesta poate fi consumat si sub forma de ceai, fiind benefic nu numai in cazul alergiilor, ci si al racelilor.

Se recomanda consumul alimentelor proaspete pentru a va putea bucura de toate beneficiile si substantele nutritive pe care la au de oferit. Opteaza pentru alimente bogate in antioxidanti, magneziu, vitamine si mai putin pe alimente bogate in carbohidrati si zaharuri.