Fa-ti timp pentru familie si prieteni
5/7
Este foarte important sa va faceti mereu prieteni noi, insa sa mentineti legatura cu cei vechi. Comunicarea si implicarea in comunitate, fie ca este vorba despre Biserica sau organizatii specializate intr-un anumit domeniu, sunt foarte importante. De asemenea, nu uita sa-ti faci timp pentru familie. Un studiu din 2010 a constatat ca persoanele care au o serie de conexiuni sociale au o probabilitate cu pana la 50% mai mare de a trai mai mult decat persoanele singuratice.
Recomandarile celor mai batrani gemeni din lume
6/7
Belgienii Pieter si Paulus Langerock, cei mai batrani gemeni din lume, care au implinit in luna iulie varsta de 102 ani recomanda tuturor oamenilor care vor sa se bucure de o astfel de longevitate sa bea in fiecare zi un pahar de vin rosu. Cei doi frati belgieni considera, de asemenea, ca alte secrete ale longevitatii sunt casatoria si moderatia, scrie
mediafax.
Planificarea, ca parte din rutina zilnica
7/7
Multi oameni viseaza la pensionare, insa putini sunt cei care sunt constienti ca a te trezi fara a nu avea nimic planificat sau incertitudinea si plictiseala pot afecta starea mentala si fizica a unei persoane. Desigur, vine un moment cand trebuie sa te retragi, insa este important sa se stabileasca un program; o rutina zilnica ar putea fi pur si simplu stabilirea unor exercitii fizice sau a oricaror alte activitati dimineata.
Activitatea fizica joaca un rol foarte important
1/7
Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, oamenii care sunt activi fizic aproximativ 7 ore pe saptamana au un risc cu pana la 40% mai mic de a muri mai devreme decat cei care sunt activi mai putin de 30 de minute pe saptamana. Se poate opta pentru activitati de tipul gradinarit, dans, mers pe jos sau aerobic, fitness, alergare.
Exercitii pentru mentinerea creierului activ
2/7
Pastrarea unei minti agere poate fi suficient pentru a stopa aparitia unor boli care reduc speranta de viata, cum ar fi Alzheiemerul. Contrar asteptarilor, seniorii nu isi petrec timpul in fata televizorului, ci opteaza pentru activitati care stimuleaza creierul, precum dezlegarea integramelor, cititul, realizarea puzzle-urilor, etc.
Atitudinea pozitiva conteaza
3/7
Un studiu care a examinat trasaturile de personalitate ale evreilor Ashkenazi intre 95 si 107 de ani a constatat ca tendinta de a avea o atitudine pozitiva si simtul umorului sunt trasaturi, care ar putea juca un rol in a avea o viata mai lunga, scrie
prevention.com. Asadar nu uita sa infrunti micile probleme ce pot surveni de-a lungul vietii cu un zambet!
Alimentatie sanatoasa
4/7
Dieta sanatoasa se numara printre cele mai importante secrete ale logevitatii. Astfel, se recomanda optarea pentru o alimentatie bazata pe cat mai multe fructe si legume. Centenarii din Okinawa, de exemplu, mananca o dieta scazuta in calorii si bogata in legume. Ei se opresc atunci cand simt ca sunt 80% plini pentru a da timp stomacului de a trimite semnal creierului ca este suficient.
Daca 70 de ani nu sunt suficienti pentru a trai o viata implinita, de ce sa nu doresti sa traiesti mai mult? Avand in vedere ca sunt destui cei care ajung la varsta magica de 100 de ani, acest lucru este posibil. Desigur gena joaca un rol important, insa si stilul de viata, in egala masura. In ciuda faptului ca nu exista un manual de instructiuni care sa iti garanteze cele 100 de lumanari pe tort, iata cateva dintre cele mai sanatoase si populare obiceiuri printre centenari.
