Tot ce stiai despre micul dejun, ERONAT. Ce NU trebuie sa mananci dimineata

Motivul principal pentru care nu este bine sa bei suc de fructe dimineata este datorita continutului de zahar. Chiar daca este proaspat stors, continutul natural de zahar poate fi enorm. Ai nevoie de energie dimineata, nu de o stare de epuizare cauzata de o scadere brusca a nivelului de zahar din sange. Daca vrei sa bei suc de portocale, nu storce mai mult de un fruct. Este de preferat sa bei un pahar cu apa si sa mananci portocala.

Cerealele din comert au la baza grau, porumb, ovaz, iar acestea nu sunt bune, in orice perioada a zilei, pentru corpul tau, pe langa faptul ca sunt bogate in carbohidrati, si in mare parte sunt modificati genetic. In plus, cele mai multe cereale contin gluten care poate da dependenta, putand duce la aparitia poftelor alimentare. Pe langa acestea, cerealele contin zahar adaugat, unele fiind chiar acoperite cu zahar, pentru a fi atragatoare in fata copiilor. Poti opta mai bine pentru nuci si seminte.

Painea prajita cu gem ar trebui evitata, deoarece este compusa din carbohidrati puri. Daca vrei sa mananci paine prajita, mananc-o cu proteine, precum oua sau produse din carne neprocesata. Un mic dejun care contine proteine ne poate oferi energia necesara pentru a incepe bine o noua zi, conform healthypanda.net

Produsele de patiserie sunt unele dintre cele mai daunatoare alimente, deoarece nu numai ca sunt facute cu faina alba, insa sunt si bogate in zaharuri, ceea ce duce la o crestere rapida a nivelului glucozei in sange. In final, foamea aparand destul de repede, pe langa faptul ca o dieta bogata in zahar este o cauza frecventa a obezitatii, acest lucru putand duce chiar la diabet.

Oricare ar fi locul tau de munca, vor exista si zile in care vei fi fortat sa mananci micul dejun in fuga sau chiar sa il eviti total. Daca se intampla acest lucru, nu apela la batoanele pentru micul dejun din comert, deoarece au un continut mare de zahar. Este de preferat sa mananci 1 - 2 felii de paine integrala, peste care ai intins unt de arahide (fara zahar).

Majoritatea produselor din carne procesata, inclusiv carnati, sunca, bacon, salam si parizer, contin nitrati - un produs chimic de care este legata aparitia cancerului colorectal, conform "American Institute for Cancer Research". Desi poate parea o optiune buna, rapida si usoara, care nu contine zahar (desi exista tipuri de produse din carne procesata care contin), este bine intotdeauna sa verificam etichetele produselor pentru a ne asigura ca nu au fost folositi si nitrati.

Clatitele, vafele sau prajiturile trebuie evitate, mai ales dimineata. In general, acestea au un continut mare de carbohidrati, faina alba rafinata, la care le este adaugat zahar sau sare. Pentru a face lucrurile si mai grave, peste clatite este turnat un anumit tip de sirop, de cele mai multe ori acesta contine si sirop de porumb.