Activitate fizica regulata
1/10
Activitatea fizica mentine sanatatea organismului si ofera claritate mentala intr-o perioada de stres la locul de munca. Prin mentinerea corpului intr-o forma fizica optima te vei simti mai productiv si mai energic. In cazul in care programul nu-ti permite sa mergi la o sala de sport inainte sau dupa programul de lucru, opteaza pentru plimbari scurte pentru decontractarea muschilor si obtinerea unei noi perspective.
Nu lasa ca munca sa-ti dicteze nivelul de angajament
2/10
Multi oameni relationeaza nivelul de angajament cu cantitatea muncii pe care au realizat-o. Nu ar trebui sa fie cazul! Un profesionist trebuie sa invete sa traseze limite intre munca si viata sociala. Munca nu este pentru totdeauna, insa relatiile cu familia si prietenii tind sa dureze o viata intreaga, scrie
careerealism.com.
Separarea de dispozitivele electronice dupa munca
3/10
Un aspect important pentru a mentine un echilibru intre viata profesionala si cea personala este separarea de dispozitivele electronice seara si in weekend. Daca totusi trebuie sa finalizezi anumite lucrari, stabileste un interval orar in care sa faci acest lucru: de exemplu, intervalul 19.00-20.00, dupa care inchizi laptopul sau de a raspunde la mailuri sambata dimineata, iar duminica sa te bucuri intr-adevar de o zi libera, scrie
lifehack.org.
Valorifica timpul liber
4/10
Investeste timp intr-o activitate care iti face placere, fie ca este vorba despre un hobby sau, pur si simplu, timp petrecut cu familia sau prietenii. O viata sociala activa este corelata cu o viata pozitiva la locul de munca, insa, asigura-te ca in afara biroului vizezi activitati care te fac sa te simti bine. Te simti coplesit de o anumita situatie la locul de munca? O discutie cu un prieten iti poate oferi o noua perspectiva asupra situatiei si, de ce nu, o solutie la problema care te framanta.
Reorienteaza prioritatile
5/10
Fiecare dintre noi are propriile prioritati. La locul de munca, prioritatea principala a oamenilor este de a castiga mai multi bani si de a obtine o promovare. Daca acesta este motivul pentru care petreci atat de mult timp la birou, atunci ai ales calea eronata. Nu conteaza cat de mult muncesti sau cat de mult timp investesti in cariera, daca scopul nu este bun, acesta va conduce la esec si epuizare.
Mareste productivitatea
6/10
Intr-adevar, internetul si retelele de socializare ne-au facut viata mai usoara, facilitand, in special, comunicarea. Insa, de cele mai multe ori, acestea sunt si un mijloc de distragere a atentiei, lucru de care ar trebui sa se tina cont atunci cand suntem la birou. Mareste productivitatea prin a te concentra pe finalizarea proiectelor in detrimentul navigarii pe internet. Astfel, vei reusi sa iti duci la bun sfarsit munca si vei castiga mai mult timp liber.
Daca esti coplesit de cantitatea de lucruri pe care le ai de facut pe ambele planuri, profesional si personal, fii foarte atent inainte de a spune "da" oricarei alte activitati. Refuzul nu este un semn de slabiciune, mai mult, arta de a spune "nu" s-ar putea dovedi de nepretuit atunci cand te simti epuizat, scrie
aviva.co.uk.
Indiferent ca este vorba despre locul de munca sau de domiciliu, atunci cand simti ca nu mai poti face fata treburilor sau documentelor, ia in considerare varianta de a cere ajutor. Prin reducerea cantitatii activitatilor, poti creste calitatea acestora, intrucat vei fi capabil sa te concentrezi eficient pe fiecare element.
Nu mai trata cariera ca pe un inamic
9/10
Lucrezi in domeniul actual pentru ca aici se incadreaza abilitatile tale si iti place ceea ce faci, nu? Poate suna ca un cliseu, insa ar trebui sa ne reamintim ca daca facem ceea ce ne place, atunci nu vom resimti activitatea de la birou ca pe o munca. Motivul pentru care multi angajati isi urasc locurile de munca este pentru ca tind sa le perceapa ca pe un inamic. Acest lucru ii impiedica sa se bucure de ceea ce fac, plangandu-se mereu de stilul de viata obositor si stresant. Daca vei incerca sa descoperi lucruri noi, sa valorifici activitatile pe care le intreprinzi la birou, nu vei mai resimti acelasi grad de oboseala si stres.
Nu uita sa mananci si sa dormi
10/10
Muncim ca sa traim, nu invers. Alimentatia si somnul fac parte dintr-un stil de viata sanatos, iar daca vrem sa muncim cat de mult, atunci avem nevoie de energie pentru a putea fi capabili sa rezolvam sarcinile.
Traim intr-o era digitala si suntem mereu conectati la tablete, calculatoare sau smartphone-uri. Acum cateva decenii, atunci cand ziua de lucru se incheia, angajatii se odihneau sau se relaxau pentru restul serii. Astazi, insa, proiectele in care suntem implicati, clientii sau diverse alte preocupari de la munca ne-au invadat timpul petrecut in afara biroului. Astfel, aceste ore suplimentare au schimbat prioritatile oamenilor, familia si prietenii fiind deseori neglijati. Iata cateva sugestii pentru a mentine echilibrul munca-viata personala.