Se poate si fara pastile! Cum scapi de DURERE cu ajutorul alimentelor

Durerile musculare in urma antrenamentului nu trebuie sa survina in mod obligatoriu. Cercetatorii britanici au descoperit ca persoanele care beau suc de cirese concentrat, de 2 ori pe zi, timp de 10 zile si-au revenit mult mai repede dupa antrenament decat cei care nu au consumat deloc acest suc. Oamenii de stiinta sunt de parere ca acest lucru se datoreaza proprietatilor antioxidante si antiinflamatorii ale cireselor. Alte fructe de culoare rosie si violeta ca rodia, afinele, zmeura sau strugurii actioneaza asemenea medicamentelor cu efect antiinflamator ca aspirina sau ibuprofenul.

Cafeaua este este una dintre cele mai comune surse de cofeina (aceasta se mai regaseste si in anumite tipuri de ceaiuri sau in ciocolata), fiind indicata pentru ameliorarea durerilor de cap. Studiile arata ca 200 de miligrame de cafea te poate scuti chiar si de migrene, cafeaua avand capacitatea de a reduce perceptia durerii in timpul unei sarcini dureroase sau epuizante.

Somonul este indicat in cazul articulatiilor inflamate si a problemelor digestive. Studiile preliminare sugereaza ca acizii grasi Omega 3 pot calma durerile cauzate de artrita reumatoida, precum si cele de stomac, in special atunci cand sunt provocate de stres.

Oamenii de stiinta au devenit foarte interesati de proprietatile antiinflamatorii ale uleiului de masline avand in vedere ca persoanele care se bazeaza pe o dieta mediteraneeana traditionala par sa aiba mai putine probleme de sanatate legate de inflamatii, cum ar fi bolile articulare degenerative. De fapt, uleiul de masline extra virgin contine compusi similari ibuprofenului, ceea ce face ca durerile sa fie vizibil ameliorate in cazul in care acesta este inclus in dieta zilnica.

Ardeiul iute contine capsaicina, un ingredient care stimuleaza terminatiile nervoase si diminueaza chimicalele care trimit semnalele durerii. Acesta este foarte eficient in tratarea durerilor provocate de artrita. De altfel, se gasesc si in farmacii creme cu efect de calmare pe baza acestui ingredient, scrie prevention.com.

Salvia este recomadata in special pentru durerile in gat. Atunci cand simti ca gatul este iritat, sfatul fitoterapeutilor este sa bei un ceai din salvie. Un studiu a aratat ca pulverizarea gatului inflamat cu spray-uri pe baza de salvie au fost un ajutor eficient in anihilarea durerii.

Cunoscut si sub denumirea de curcumina, acest condiment este cel care confera culoarea galbena alimentelor. Are puternice efecte antiinflamatorii, calmand durerea cronica cauzata de artrita reumatoida, scrie everydayhealth.com.

Intr-adevar menta improspateaza respiratia, insa nu acesta este motivul principal pentru care ar trebui consumata. Mentolul din menta ajuta la prevenirea spasmelor musculare, iar uleiul de menta trateaza eficient sindromul intestinului iritabil. Ceaiul de menta este recomandat in aproape orice tip de durere.

Cercetarile au demonstrat ca resveratrolul din strugurii rosii, dar si din alte fructe (de exemplu, fructele de padure) este un compus chimic care are capacitatea de a opri anumite celule din organism sa raspunda la semnalele inflamatiei, luptand eficient impotriva durerii. Ulterior, s-a aratat ca resveratrolul in combinatie cu turmericul nu numai ca pot lupta impotriva inflamatiilor, ci sunt extrem de importante pentru ameliorarea durerii.

Ghimbirul este indicat in ameliorarea durerilor de stomac, a celor musculare si articulare. Ghimbirul contine gingerol, un compus care are capacitatea de a reduce durerile provocate de osteoartrita. Un studiu a relevat ca injectiile cu extract de ghimbir ajuta in calmarea durerilor de genunchi cauzate de osteoartrita, scrie eatingwell.com.