Sunt pentru buzunarele ORICUI! 10 alimente pe cat de ieftine, pe atat de SANATOASE

Varza este bogata in proteine, glucide, vitaminele A, B1, B2, B6, B9, C, E, K, si saruri minerale ca fosfor, sodium, calciu fier, iod, cobalt. De asemenea, cu ajutorul ei poti prepara numeroase mancaruri gustoase si ieftine, scrie divahair.ro.

Desi multi oameni tind sa consume cartofii prajiti, exista numeroase metode de preparare sanatoase. De asemenea, acestia sunt bogati in potasiu, contin fibre si sunt o sursa buna de vitamina C. De asemenea, cartofii nu contin grasimi, nu au sodiu si au un continut scazut de zahar.

Supranumit si "ginsengul saracului", morcovii au un continut bogat in fitochimicale, substante naturale care au efecte benefice asupra sanatatii. De asemenea, acestia continu numeroase minerale si o cantitate foarte mica de grasimi nesaturate.

Sfecla rosie este foarte apreciata de catre specialisti si este recunoscuta pentru proprietatile curative. Deoarece este bogata in fier, caroten, zahar vegetal. In plus, contine vitamina C si B (B1, B2, B3 si B6), acid folic, potasiu, iod, magneziu si carbohidrati, sfecla rosie combate tensiunea arteriala, intareste sistemul limfatic si creste productia de globule rosii.

Prazul contine cantitati semnificative de vitamina A, C, B6, K, acid folic, fier, calciu si mangan. De asemenea, consumul de praz scade nivelul colesterolului si previne depunerea grasimilor pe peretii vaselor sanguine.

Iaurtul este un aliment care trebuie inclus in meniul zilnic. Pe langa faptul ca este bogat in calciu, acesta contine lactobacterii care reduc riscul de cancer la colon. Totusi, incearca sa eviti iaurturile cu fructe sau alte combinatii si consuma-l pe cel simplu.

Merele, bogate in vitaminele A, B1, B2 si C, dar si in substante nutritive, precum magneziu, fosfor, fier si potasiu, au numeroase beneficii pentru sanatate. De asemenea, acestea ajuta digestia si reduc nivelul colesterolului.

Ceapa are un continut bogat in tiosulfinate, care au proprietati antimicrobiene. De asemenea, ceapa are un continut ridicat de fier si ajuta la prevenirea anemiei si la scaderea tensiunii arteriale.

Ouale nu ar trebui sa lipseasca din bucataria nimanui. Ele sunt sanatoare, satioase si reprezinta o sursa excelenta de proteine si vitamine. De asemenea, ouale sunt pline de colina, o substanta nutritiva esentiala pentru creier.

Pe langa faptul ca ofera un gust spectaculos preparatelor, reusind sa transforme chiar si cele mai simple mancaruri in unele de neuitat, usturoiul este un aliat de nadejde in lupta impotriva infectiilor.