Stim cu totii cat de dificil este sa renunti, dar gandeste-te la beneficii! 9AM.ro iti prezinta sapte trucuri simple, dar eficiente de a renunta total la consumul de zahar.
200+ Mesaje de încurajare pentru cei dragi
Recomandari 18:11
Zaharul UCIDE! Sapte trucuri simple, dar EFICIENTE de a renunta TOTAL la zahar
Opt saptamani fara zahar
7/7
Potrivit mai multor studii, organismul are nevoie de 60 de zile pentru a renunta definitiv la un obicei. Totusi, eliminarea totala a zaharului din dieta este o sarcina dificila. Majoritatea oamenilor au nevoie de 6-8 saptamani pentru a putea elimina zaharul din organism. Dupa aceasta perioada, organismul va putea determina de cat zahar are nevoie, iar tu nu-l vei mai consuma pentru ca esti dependent de el.
Renunta la sucul de fructe si la fructele uscate
1/7
Desi poate parea greu de crezut, un pahar de suc de mere contine aproape aceeasi cantitate de zahar ca unu pahar de cola, adica aproximativ 12 lingurite. De asemenea, fructele uscate contin 70% zahar. Tocmai de aceea, nutritionistii recomanda consumul fructelor proaspete, cu fibrele si apa din el intacte, astfel incat organismul sa poata metaboliza fructoza, scrie sfatulparintilor.ro.
Consuma lactate integrale
2/7
Cu totii stim ca grasimea eliminata din produse precum iaurtul este inlocuita, printre altele, cu zahar pentru a nu i se modifica textura si gustul. Mai mult de atat, unele iaurturi contin pana la sase de lingurite de zahar.
Mananca mai multe grasimi si proteine sanatoase
3/7
Nu-ti face griji, nu vorbeam despre grasimile prajite sau cele trans, ci despre grasimile pe care le consumau bunicii nostri - oua, branza, pui etc. Mai multe de atat, cei care au o astfel de dieta nu prea se confrunta cu probleme de obezitate, deoarece grasimea este foarte satioasa si contribuie la scaderea poftei de dulce.
Renunta la consumul de sosuri
4/7
Sosul pentru gratar sosul de tomate contin aproximativ aceeasi cantitate de zahar ca topping-ul de ciocolata!
Mananca simplu
5/7
Ce inseamna asta? Mai putine sosuri si mai multe legume si carnuri. Cea mai simpla modalitate de a elimina zaharul, mai ales cand alegi sa mananci in oras, este sa alegi mancarurile care au un numar cat mai mic de ingrediente. Mai exact, in loc sa consumi un preparat exotic cu adaos de zahar, mai bine comanda o portie de legume cu carne la cuptor.
Consuma produse naturale
6/7
Unele produse din magazinele bio au un continut destul de mare de zahar, chiar daca el nu apare pe ambalaj. Acesta este inlocuit cu miere, zahar de palmier, zahar de nuca de cocos si agave, care sunt tot zahar, doar ca sub o alta forma.
