Evita sa mananci sub presiunea timpului. Mesteca bine fiecare inghititura si fa pauze intre felurile de mancare, pentru a oferi timp stomacului sa proceseze alimentele, scrie
avantaje.ro.
Nu neglija consumul de apa, deoarece ajuta la reglarea digestiei. Mai mult de atat, hidratarea contribuie la oferirea senzatiei de satietate si limiteaza apetitul, care este mai greu de controlat din cauza tuturor alimentelor prezente pe masele de Sarbatori.
Consume fructe si legume
3/10
Fie ca vorbim de masa de Craciun sau cea de Revelion, nu uita sa consumi fructe si legume din abundenta, alaturi de celelalte preparate
Incearca sa degresezi ciorba, deoarece crusta care se formeaza deasupra lichidului atunci cand a fost tinuta o perioada in frigider este plina de grasimi si se va depune in timp pe artere, crescand riscul unui accident vascular cerebral.
Indeparteaza crusta curcanului
5/10
Problema ciorbei este prezenta si in cazul crustei curcanului, care este o sursa de toxine si grasimi "rele".
Completeaza sarmalele
6/10
Completeaza sarmalele cu un adaos de varza, daca acestea au o compozitie grasa.
Mai putina friptura, mai multa salata
7/10
Incearca sa reduci cantitatea de friptura si adauga un bol mare de salata de cruditati sau salata de varza.
Consuma prajituri preparate acasa
8/10
Incearca sa consumi dulciuri preparate acasa, din ingrediente bio. Ar fi ideal ca prajiturile, cozonacul si checul sa aiba un aport mai redus de grasimi si calorii regasite in ingrediente precum margarina sau zaharul.
Multe tipuri de bauturi pot contine cel putin la fel de multe calorii precum un aperitiv sau un fel principal. Evita sa consumi prea multe cocktailuri alcoolice, pahare de vin dulce, sucuri acidulate sau sucuri din fructe amestecate.
Pentru a usura digestia, scoate familia la o plimbare dupa masa. Macar in perioada sarbatorilor, incearca sa mergi cel putin o ora in fiecare zi.
Nimeni nu spune sa nu te bucuri de bunatatile prezente pe masa, dar trebuie sa o faci intr-un mod inteligent. 9AM.ro iti prezinta zece metode simple de a evita excesele alimentare de Craciun si Revelion.
