Deficienta de nutrienti
1/10
Desi depresia poate fi cauzata de numeroase cauze, simptomele pot fi inrautatite sau imbunatatite de dieta. In conditiile in care deficienta de vitamina D si B (in special B6, B12 si acid folic) si omega 3 poate duce la sentimente de depresie si anxietate, incearca sa consumi alimente bogate in acesti nutrienti.
Obiceiurile pre-somn
2/10
Daca te uiti la televizor inainte de a te culca, nu fi surprins ca ai o dispozitie proasta a doua zi. Conform mai multor studii, lumina din timpul noptii suprima productia de melatonina, care are o influenta directa asupra starii de spirit. In conditiile in care melatonina este produsa numai in timpul noptii, asigura-te ca niciun fel de lumina nu-ti intra in dormitor in momentul in care te bagi in pat, scrie
sfatulparintilor.ro.
Mai multa responsabilitate la birou
3/10
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Warwick din Marea Britanie, urcarea pe scara ierarhica nu genereaza imbunatatirea vietii la birou, ci cauzeaza constrangeri mentale. Mai mult de atat, 10% dintre persoanele intervievate au afirmat ca au suferit o degradare a starii de sanatate.
Daca vrei sa iti imbunatatesti starea de spirit, incearca sa iti redecorezi casa. Spre exemplu, galbenul genereaza fericire, iar albastrul ajuta la relaxare, asa ca incearca sa-ti accesorizezi casa in culori care sa te calmeze. Mai mult de atat, cerecetorii sustin ca anumite picturi, precum un peisaj minunat, afecteaza in mod pozitiv starea de spirit si reduce stresul si anxietatea.
Intoleranta la mancare
5/10
Desi intoleranta la mancare este responsabila pentru o multime de afectiuni, precum ameteala si dureri abdominale, ea iti poate afecta si starea de spirit, cauzand iritabilitate, slaba putere de concentrare, agresiune sau hiperactivitate.
Cu totii stim ca fumatul poate cauza cancer, boli de inima si imbatranire prematura, dar este mai putin cunoscut faptul ca poate afecta si sanatatea mintala. Potivit unei studiu realizat in Noua Zeelanda, oamenii care fumeaza prezinta un risc mai mare de a deveni depresivi comparativ cu cei care nu sunt dependenti de nicotina.
Cu totii suntem constienti de faptul ca lipsa somnului poate contribui la o stare de spirit proasta. Potrivit unui studiu publicat in revista "Psychiatry and Clinical Neurosciences", cei care nu nu se odihnesc pe timpul noptii sunt supusi unui risc de trei ori mai mare de a se confrunta cu schimbari bruste de dispozitie si depresie.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Monash din Australia, femeile care iau anticonceptionale prezinta un risc de doua ori mai mare de a suferi de depresie decat cele care nu apeleaza la o astfel de medicamentatie.
Desi petrecerea timpului cu prietenii poate fi excelenta pentru starea ta de spirit, asta depinde si de dispozitia lor sufleteasca. Potrivit mai multor cercetatori, sentimentele, atat pozitive cat si negative, sunt "contagioase" si ajungi sa fii influentat fara sa-ti dai seama de asta. Mai mult de atat, conform unui studiu realizat pe un grup de tineri care comunicau pe retelele de socializare, starile emotionale ale unuia dintre ei ii afecta si pe ceilalti destul de rapid.
Razele soarelui pot cauza acelasi tip de afectiuni ca cele provocate de vremea rea din timpul anotimpului rece. Desi astfel de cazuri sunt mai putin intalnite (1% din populatie, comparativ cu 5% in cazul celor cauzata de zilele de iarna), suferinzii se pot confrunta cu insomnie, scaderea apetitului si depresie.
Ai mereu o stare proasta si nu reusesti sa iti dai seama de ce? 9AM.ro iti prezinta zece situatii si lucruri surprinzatoare care contribuie din plin la aceasta situatie.
