Fie ca vorbim despre portocalele, grapefruit-uri sau mandarine, toate citricele au un continut bogat in vitamina C, o substanta care ajuta la imbunatatirea imunitatii si care ajuta corpul sa absoarba fierul. Totusi, pentru cei carora nu prea le plac citricele, alte surse de vitamina C sunt mango, kiwi sau capsune.
Chiar daca nu vei avea parte de o respiratie frumos mirositoare dupa ce il consumi, usturoiul contine inulina, care ajuta sa te simti plin de energie pentru o perioada mai indelungata. De asemenea, inulina joaca un rol important in prevenirea epuzarii fizice, deoarece ajuta la absorbtia fierului.
Alune, nuci, migdale
3/10
Deoarece alunele, nucile si migdalele crude sunt pline de magneziu si ajuta organismul sa transforme zaharul in energie, atunci cand simti ca ramai fara energie ar trebui sa infuleci rapid o mana din aceste alimente, scrie
sfatulparintilor.ro.
Pe langa vitamina C, broccoli mai contine si acid folic si carotenoide. Unul dintre marile avantaje ale acestui aliment este faptul ca poate fi preparat in nenumarate moduri, asa ca tu si familia ta nu va veti plictisi niciodata de el.
Datorita cafeinei si antioxidantilor din compozitia sa, ceaiul verde te va energiza, iti va imbunatati sistemul imunitar si te va ajuta la scaderea in greutate.
Fie ca vorbim despre vita, porc, pui sau curcan, carnea slaba este o sursa sanatoasa de proteine si vitamina B12, care te combate afectiuni precum insomnia si depresia. Mai mult de atat, acest aliment contine tirosin, un aminoacid care ajuta activitatea creierului si, totodata, imbunateste starea emotionala.
Ouale contin minerale extrem de utile precum zinc, fosfor si crom, care cresc nivelul energetic.
Iaurtul contine vitamina B, o substanta care este ideala pentru cei care au nevoie de energie si vor sa se simta in forma.
La fel ca napii, spanacul contine vitaminele A, C si K, fier, magneziu si complexul de vitamine B. Astfel, vei avea parte de un plus de energie sanatoasa.
Atat semintele de floarea soarelui, cati si cele de dovleac ajuta la reglarea zaharului din corp si ofera un plus de energie. De asemenea, acestea au un continut bogat de vitamina B, proteine, omega 3, magneziu si fier, substante care lupta impotriva oboselii.
Te simti obosit, desi tocmai te-ai trezit din somn? Esti lipsit de orice urma de energie, desi bei multa cafea? 9AM.ro iti prezinta zece alimente care te ajuta sa te umpli de energie.
