Beti pe stomacul gol o cana de apa calda cu lamaie
1/10
Ea va curata intestinele de mucusul si reziduurile din ziua anterioara. Dupa jumatate de ora, serviti un mic dejun generos, pentru a va asigura energia de care aveti nevoie la inceput de zi.
Beti lichidele la minim 20 de minute distanta de mese
2/10
Atunci cand consumati lichide in timpul mesei diluati sau distrugeti enzimele digestive, lucru care duce la inhibarea si ingreunarea digestiei. Renuntati la acest obicei.
Mestecatul in tihna permite mancarii sa se amestece cu enzimele din saliva. Asa ca, simtiti textura alimentelor, savurati aromele. Mancarea bine mestecata este o mai buna sursa de nutrienti pentru tractul digestiv.
Nu mancati prea rece sau prea cald
4/10
Temperatura ideala a mancarii si a bauturilor este cea apropiata de temperatura corpului uman. Mancarea prea fierbinte afecteaza mucoasa bucala, papilele gustative si mucoasa stomacului. Beti apa la temperatura camerei.
Aspectul mancarii conteaza
5/10
O farfurie apetisanta face creierul sa trimita mesaje glandelor salivare care secreta mai multa saliva, deci veti beneficia de mai multe enzime digestive. Pentru un aspect cat mai atragator si pentru o gama cat mai variata de nutrienti, faceti salate in mai multe culori.
Mancati cat mai variat
6/10
Aveti nevoie de o gama larga de nutrienti ca sa fiti in forma maxima asa ca fiti deschisi la diversitate si noutati alimentare. Din pacate majoritatea oamenilor sunt foarte conservatori in privinta mancarii, ramanand toata viata tributari obiceiurilor dobandite in copilarie. In acelasi timp, prea mult dintr-un singur aliment poate duce la intoleranta si alergii alimentare.
Ascultati-va instinctele
7/10
Daca va este foarte pofta de un anumit aliment (sau de o anumita mancare), consumati-l negresit! Probabil contine ceva ce va lipseste. Veti simti imediat beneficiile si aportul de energie atunci cand mancati ceva ce corpul dumneavoastra avea cu adevarat nevoie
Faceti-va plinul cu enzime
8/10
Germenii, fructele si legumele proaspete, nucile si semintele neprajite sunt adevarate bombe de enzime care asigura o absorbtie optima a nutrientilor. Sandvisurile, salatele si mancarurile preferate vor avea un plus valoros de enzime.
Beti un suc verde macar o data pe saptamana
9/10
Faceti-va un suc dintr-un mix de fructe si legume verzi, un adevarat elixir al tineretii. Este bogat in clorofila si are un excelent efect purificator asupra sangelui, fiind in acelasi timp o sursa rapida de energie.
Inchideti ziua cu o cina frugala
10/10
Nu luati masa de seara mai tarziu de ora 20.00. In timpul somnului, procesul digestiv este incetinit si alimentele raman nedigerate in stomac. Va veti trezi dimineata prost dispus si fara energie.
Adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase, care te pot ajuta sa te simti mai bine, reprezinta una dintre cele mai bune si importante hotarari pe care le poti lua pentru organismul tau.