9AM.ro va prezinta cateva sfaturi utile pentru a va ajuta sa va acomodati mai usor cu temperaturile scazute.
Eficiența în afaceri pe timp de iarnă: cum protejezi clădirile și stocurile
Recomandari 02 Jan.
TRUCURI impotriva frigului: Cum sa-ti pastrezi caldura corpului in sezonul rece
Nu tineti mainile in buzunare
4/7
Pe timp de iarna, oamenii au tendinta de a merge cu mainile in buzunare si cu corpul aplecat in fata. Cu toate acestea, mainile nu trebuie tinute in buzunare, ci pe langa corp, leganatul acestora in timpul mersului intensificand activitatea musculara.
Folositi creme hidratante
5/7
Pe timp de iarna, se recomanda in mod special folosirea cremelor hidratante, mai ales daca pielea este afectata de eczeme si dermatite. In acest din urma caz, se pierde mai multa caldura decat de obicei, deoarece sangele circula mai aproape de suprafata pielii cand aceasta este inflamata. Un tratament antiinflamator eficient este asigurat de cremele cu steroizi, scrie mediafax.
Temperatura constanta
6/7
Medicii recomanda pastrarea unei temperaturi constante in interior, iar nu supraincalzirea camerelor pe timp de iarna, pentru evitarea sindromului lui Raynaud, ce determina contractarea brusca a vaselor de sange si racirea acuta a membrelor, cand se face trecerea brusca de la frig la cald.
Alimentatie bogata in proteine
7/7
Activitatea de digestie a proteinelor creste temperatura corpului intr-o masura mai mare decat carbohidratii si grasimile, deoarece corpul depune un efort mai mare pentru asimilarea proteinelor, continute in carnea rosie, soia, nuci si alune.
Fara caciuli de lana
1/7
O caciula din lana permite pierderea mai rapida a caldurii decat caciulile din alte materiale, cum ar fi moltonul moale, care poate retine mai bine caldura. De asemenea, o caciula trebuie sa acopere foarte bine si urechile, care pierd foarte usor caldura.
Exercitii de incalzire inainte de culcare
2/7
Pentru activarea circulatiei, miscati degetele picioarelor in sus si in jos de 20 de ori, apoi rasuciti gleznele de zece ori la stanga si de zece ori la dreapta. Apoi inchideti si desfaceti palmele de zece ori si contractati si relaxati fesele de zece ori. Exercitiile trebuie facute in pat, inainte de culcare, si dimineata, la trezire, scrie dailymail.co.uk.
Ceai si cafea fara cofeina
3/7
Pe timp de iarna se recomanda bauturile decofeinizate, deoarece cofeina determina pierderea caldurii corporale. Alternativa este sa se consume bauturi fara cofeina, cum ar fi ceaiurile din plante si ceaiul de ghimbir, care are proprietati naturale de incalzire, recomanda nutritionistii.
