Veselie-n farfurie! Zece alimente care te fac FERICIT

Acizii grasi din somon ajuta la vindecarea depresiei si imbunatatesc starea de spirit.

Midiile contin cantitati mari de seleniu, vitamina B12, proteine, iod zi zinc si putine calorii si grasimi. Iodul, zincul si seleniul ajuta glanda tiroida, care este responsabila cu starile de spirit si cu mentinerea greutatii, iar vitamina B12 intareste celulele creierului.

Sparanghelul are un continut bogat de acid folic si triptofan. Potrivit mai multor studii, un nivel scazut de acid folic are o influenta asupra depresiei. Triptofanul este utilizat de catre creier pentru a crea serotonina, un neurotransmitator care te face sa te simti calm si fericit.

Aceasta leguma are un continut ridicat de magneziu, un nutrient necesar pentru cresterea nivelului de energie. Conform unui studiu realizat in 2009, exista o legatura directa intre nivelul scazut de magneziu si depresia.

Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse alimentare de serotonina, hormonul fericirii

Mierea este mult mai buna decat zaharul. Aceasta contine quercetin care ajuta la prevenirea depresiei si mentine creierul sanatos. De asemenea, nu creste glicemia asa cum o face zaharul.

Spanacul contine fier, care ajuta la transportarea oxigenului in celulele care ne dau energie.

Toatele rosiile sunt bogate in licopen, un antioxidant care lupta impotriva inflamatiilor la nivelul creierului si il protejeaza. Pentru rezultate maxime, incearca sa mananci rosii cu ulei de masline, ajuta absorbtia licopenului, potrivit sfatulparintilor.ro.

Ciocolata neagra imbunatateste fluxul sanguin catre creier. Acest lucru ajuta la cresterea puterii de concentrare si la imbunatatirea starii de spirit. De asemenea, ciocolata neagra ne ajuta sa ne simtim plini de energie si de viata.

Ouale contin zinc, vitamina B, Omega 3 si proteine. Pe langa faptul ca ajuta la mentinerea energiei, ouale dau senzatia de satietate pentru o perioada lunga de timp.