Sapte avantaje ale trezitului dis-de-dimineata

Daca vrei sa-ti folosesti timpul intr-un mod mai activ decat doar pentru a-ti face planuri, atunci este indicat sa faci cateva exercitii fizice inainte sa se trezeasca restul familiei si sa inceapa "oficial ziua".

Activitatea fizica iti imbunatateste nu doar sanatatea, ci si dispozitia, datorita eliberarii endorfinelor.

Expertii ne sfatuiesc: somnul cel mai sanatos este cel care incepe devreme in timpul noptii.

Este cel mai odihnitor somn, deoarece corpul urmeaza ritmul circadian. "Ceasul biologic" al fiecarei persoane corespunde in mare aproximatie cu ciclul unei zile, iar de fapt, "circadian" inseamna "aproximativ o zi". Ciclul de veghe ai somn este strans legat de temperatura corpului: cu cat temperatura este mai mare, cu atat suntem mai activi; de partea cealalta, cu cat temperatura scade, starea de somnolenta incepe sa apara.

Ritmurile corpului par a se baza pe doua perioade de somn in fiecare zi: una lunga pe parcursul noptii si una scurta, la amiaza, cand multi oameni obisnuiesc sa doarma sau cel putin sa se odihneasca, oprindu-se din alerta obisnuita a celorlaltor momente ale zilei.

Mai multe studii ne arata ca persoanele care se trezesc devreme demonstreaza anumite trasaturi pozitive precum optimism, sociabilitate, satisfactie si constiinciozitate.

Pasarile de noapte sunt indivizi de cele mai multe ori foarte inteligenti si creativi, dar in cazul lor este mai probabil sa sufere de depresie, pesimism si sa fie indivizi nevrotici.

Terorile noptii: Cele mai grave “boli” ale somnului

 Un studiu al Universitatii Texas din 2008 a descoperit ca studentii care se clasificau drept "persoane matinale" aveau medii mult mai mari decat cei care se defineau drept "pasari de noapte" (media 3,5 in comparatie cu 2,5).

In alte cuvinte, daca te obisnuiesti sa te trezesti devreme din timpul scolii, atunci asta te va ajuta in cariera nu numai cand te angajezi dar si inainte pentru ca notele inalte iti vor permite accesul la o educatie de calitate.

Biologul Christoph Randler (Harvard) a descoperit in 2008 ca persoanele care se trezesc devreme sunt mai proactive.

Ele sunt mai predispuse sa-si seteze obiective pe termen lung si mai capabile sa faca "lucrurile sa se intample".

Top 10: Oameni geniali care dorm putin

Cercetarea lui Randler a demonstrat de asemenea ca "persoanele matinale" detecteaza din timp problemele si le minimalizeaza efectele rapid.  

Bloomberg: Lipsa somnului afecteaza lupta cu criza economica

Daca te trezesti devreme ai mai mult timp la dispozitie. 

Timpul acela poate fi folosit pentru organizare, planificare, setare de obiective pe termen scurt si termen lung. Cu cat ai o viata mai organizata, cu atat somnul iti va fi mai linistit.