Top 7: Motive surprinzatoare de depresie

S-a demonstrat ca lipsa acizilor grasi nesaturati - care se gasesc in carnea de peste grasa - poate contribui la depresie.

Astfel, femeile care luau ulei de peste in timpul sarcinii se confruntau cu un risc de depresie postnatala mai mic.

Chiar daca multi se bucura de vremea buna de plaja, pentru cei care sufera de sensibilitate la caldura, ce poate provoca inclusiv dezechilibre hormonale, aceasta inseamna un singur lucru: depresie.

Potrivit unei teorii, atunci cand este prea cald, corpul produce mai putin hormon tiroidian, ceea ce duce la lipsa de energie. Vremea foarte calda te si impiedica sa dormi corespunzator, ceea ce poate duce la enervare. De asemenea, apa fierbinte ar reduce abilitatea de a gestiona stresul.

Chiar daca ne fac sa ne simtim mai bine pe moment, mancarurile dulci si grase, precum gogosile, pe care le dorim cand avem o dispozitie proasta, ne afecteaza silueta si starea de spirit in general.

Dispozitia noastra este determinata de alimentarea constanta cu energie, de la glucoza din sange la creier. Astfel, cel mai bine este sa consumi alimente care elibereaza treptat energie, precum cereale inegrale, iar daca doresti ceva dulce, cea mai buna alegere este ciocolata - cea cu peste 85% cacao, pentru a evita cresterea brusca a glicemiei.

Daca e prea multa lumina in dormitor, fie de pe strada, fie de la televizor, aceasta poate afecta negativ creierul, potrivit cercetatorilor de la Ohio State University, transmite MEDIAFAX.

In studiile facute pe animale, ei au descoperit ca expunerea la lumina, chiar pala, prea mult timp, noaptea, a generat simptome de depresie, astfel ca hamsterii nu mai consumau gustarile care li se serveau.

"Sunt tot timpul uimit de cati oameni vad care sunt deprimati din cauza ca nu pot dormi si care totusi beau nenumarate cesti cu ceai sau cafea, chiar si seara tarziu", spune doctorul William Shanahan.

"Este cat se poate de obisnuit. Regula de aur este sa nu mai consumati cafeina dupa ora 16.00 - un expresso dupa cina poate fi fatal somnului dumneavoastra", precizeaza el.

Fumatul ar putea spori riscul de depresie severa cu 93%, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Melbourne. Un studiu realizat in randul a 1.043 de femei, publicat in British Journal of Psychiatry, a relevat ca, dintre fumatoare, 15% au ajuns sa fie diagnosticate cu depresie severa, fata de doar 6,5% dintre nefumatoare.

"Nicotina creeaza un sentiment de relaxare, asa ca oamenii fumeaza crezand ca aceasta reduce stresul si anxietatea, dar este ceva temporar", explica doctorul Eva Cyhlarova, sef de cercetare la Mental Health Foundation. Nicotina stimuleaza eliberarea dopaminei, substanta din creier responsabila cu buna dispozitie. Pe de alta parte, acesta crestere temporara a cantitatii eliberate de dopamina, favorizeaza incetinirea mecanismului prin care creierul isi produce dopamina necesara, astfel ca pe termen lung, cantitatea este mai mica.

Intr-un studiu efectuat in China anul trecut, printre 1.000 de adolescenti, s-a aratat ca cei care utilizau internetul in exces erau cu 150% mai predispusi la depresie. Tehnologia poate fi obositoare pentru creier si, in plus, daca stai toata ziua la telefon sau pe internet, poti deveni mai putin increzator in situatii sociale reale.

"Daca petreci mai mult de doua ore pe zi, in afara programului de lucru, pe internet, exista motive de ingrijorare", spune doctorul Richard Graham, expert in dependenta de tehnologie.