4 modalități aprobate de terapeut prin care poți depăși neîncrederea de sine

Indiferent de cine ești sau de ce ai făcut, există o mulțime de lucruri fabuloase despre tine. Ai multe calități minunate, ești priceput în anumite domenii și ai avut succese și realizări în viața ta, atât mari, cât și mici. Problema, însă, este că adesea ne concentrăm mai mult pe lucrurile la care nu suntem la fel de buni. De exemplu, ai obținut finanțare pentru un proiect la locul de muncă, dar, ca rezultat, simți că nu ai petrecut suficient timp cu partenerul tău. In timp ce este ok să identifici această problemă și să lucrezi spre o rezolva, nu este bine să ignori lucrurile uimitoare pe care le-ai făcut în alte aspecte ale vieții tale, în acest caz, la locul de muncă. Fă-ți timp pentru a face o listă cu lucrurile la care ești cu adevărat grozav. Dedică un minut în fiecare zi pentru a citi această listă și a-ți aminti cât de grozav ești de fapt.

Sursă foto: Shutterstock/lassedesignen

Știi acel sentiment minunat pe care îl ai când managerul tău de la serviciu te laudă pentru o prezentare? Sau când un prieten îți trimite un mesaj după ce ai ajutat-o ​​să treacă printr-o despărțire? În mijlocul unei zile pline, este ușor să spui „Mulțumesc!” sau „Ești tare!” și uiți imediat de compliment. Nu. Concentrează-te cu adevărat pe interiorizarea cuvintelor de sprijin de la cei din jurul tău. Nu numai că este un bun memento că faci lucruri grozave, este un motiv minunat pentru a continua. I-ați un moment la sfârșitul fiecărei zile pentru a vă întreba: „Ce am făcut bine astăzi?” sau „De ce sunt mândru astăzi?” Încheiați-vă ziua într-o notă pozitivă și simțiți-vă mândru în loc să vă amărâți și să vă îndepărtați de încrederea în sine.

Sursă foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Acest lucru nu trebuie să fie sub forma unei mantre oficiale de tip meditație transcendentală, dar găsește câteva cuvinte de încurajare pe care ți le poți spune ori de câte ori te simți nesigur. Poate fi la fel de simplu ca „Sunt puternic”, „Mergi înainte” sau „Merit să fiu aici”. Adoptă o scurtă discuție motivațională pentru ori de câte ori se strecoară îndoielile. Cu cât o spui mai mult, cu atât vei prinde mai multă încredere. Scrieți acea mantră în telefon, pe oglinda din baie, la birou sau chiar în mașină. Oriunde unde poți să vorbești singur și să-ți amintești cu adevărat de capacitatea ta.

Sursă foto: Pexels/cottonbro

Comparația, după cum se spune, este hoțul bucuriei. Îndoiala de sine este adesea amplificată atunci când începem să ne comparăm cu ceilalți. Se pare că întotdeauna evidențiază negativul și ne ajută să ignorăm pozitivul, ceva care nu este nici pe departe util. În loc să-ți spui, sora mea este mai tânără decât mine și are un mare succes în cariera ei, reamintește-ți că viața fiecăruia este diferită și fiecare are propriile puncte forte și slăbiciuni. Concentrându-te pe succesul celuilalt, pierzi din vedere slăbiciunile lui și le evidențiezi pe ale tale. În schimb, scoate în evidență ceea ce este minunat la tine și aminteșteți că toți avem o valoare diferită.

Sursă foto: Pexels/Maksim Goncharenok