6 motive ascunse din cauza cărora nu poți rămâne gravidă

Consumul de grăsimi trans - care se găsesc în produse de patiserie, pizza, gustări precum chipsuri, alimente prăjite - pot avea un impact negativ asupra fertilității, ceea ce înseamnă că ovulația nu are loc. Încercați să limitați consumul acestor alimente, deoarece consumul acestora în loc de carbohidrați sănătoși poate provoca până la 73% un risc crescut de tulburare ovulatorie. Când aveți poftă de acești carbohidrați cu grăsimi trans, este mai bine să mâncați gustări precum banane, pâine crocantă de secară, migdale sau iaurt cu fructe de pădure.

Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți fertilitatea într-o anumită măsură, dar este important să faceți o cantitate corectă de exerciții. A face prea mult vă poate afecta echilibrul energetic și vă poate afecta negativ ciclul reproductiv. Cercetările au arătat că exercițiile zilnice lungi și intense vă pot afecta capacitatea de a rămâne gravidă. Moderația este cheia pentru menținerea sănătății și a bunăstării.

A avea un IMC mai mic decât cel normal vă poate prezenta un risc crescut de disfuncție ovariană, infertilitate și naștere prematură. Tulburările alimentare pot fi asociate cu un IMC mai mic și uneori pot avea un impact negativ asupra menstruației și fertilității. Dacă nu vă simțiți capabil să vă urmăriți nutriția, puteți utiliza aplicații specializate care vă vor urmări caloriile și greutatea, precum și alte simptome legate de sănătate.

Studiile arată că fertilitatea unui bărbat este afectată semnificativ de factorii stresanți ai vieții, inclusiv munca, familia și viața socială. A fi incapabil să facă față acestor probleme are cel mai mare impact negativ.

Pentru a îmbunătăți șansele unei sarcini, alegeți cu grijă tipul corect de lubrifiant pentru dvs. Vestea bună: există lubrifianți care pot fi benefici pentru fertilitatea masculină. Unele au nivelul adecvat de pH (7,2-8,0). Alții conțin ioni de magneziu și calciu care imită propriile fluide naturale ale organismului. De asemenea, s-a dovedit că uleiul pentru copii poate funcționa.

Uneori este greu să faci predicții exacte, mai ales dacă menstruația este neregulată. Cu toate acestea, tehnologia vă poate ajuta. Există aplicații precum Flo Period Tracker (gratuit pentru iOS și Android ) care fac predicții precise de ciclu. În plus, odată ce rămâneți însărcinată, puteți păstra aplicația trecând pur și simplu la modul sarcină și bucurându-vă de informații despre dezvoltarea bebelușului și informații personalizate despre sănătate.