Acnee sau erupție cutanată
3/4
Dacă ești un mare fan al alimentelor prelucrate sau alcoolului, într-o zi poți experimenta o lipsă de zinc în corpul tău. Deficitul de zinc influențează întregul corp și provoacă probleme cu intestinele și cu sistemul imunitar. Ca urmare, acest lucru poate duce la alergii și afectează negativ starea pielii. Alimentele bogate în zinc sunt: stridii, carne de vită, miel, pui, fasole, năut, semințe de dovleac, ciuperci și spanac. Dacă nu obții suficient zinc în dieta ta, ar trebui să iei suplimente speciale.
Oboseală constantă și slăbiciune musculară
4/4
Acestea sunt simptome ale unei deficiențe de magneziu. Dacă te simți epuizat chiar și după ce te-ai trezit și ești în mod constant obosit și slab, acesta este un semn că ai nevoie de mai multe alimente bogate în magneziu. Cele mai bune surse de magneziu sunt: migdale, arahide, semințe de dovleac, semințe de in, semințe de floarea-soarelui, semințe de chia, nuci și cacao.
Acest lucru poate fi cauzat de un deficit de proteine. Proteina este o mare parte a corpului nostru. Mușchii, pielea, părul și unghiile conțin proteine. De aceea, un deficit de proteine influențează întregul nostru corp și poate provoca probleme foarte grave de sănătate. Primele simptome pe care le putem observa sunt diferitele probleme cu unghiile, părul și pielea. Oamenii care mănâncă carne au în mod regulat o șansă foarte mică de a se confrunta cu aceste probleme, dar există o mulțime de surse vegetariene de proteine, cum ar fi: fasole, nuci, mazăre verde, quinoa, năut, ciuperci, tofu și ovăz.
Piele uscată și riduri
2/4
Acizii grași esențiali, în special Omega-6, sunt foarte importanți deoarece creează o barieră împotriva pierderii apei din organism. Dacă acești acizi grași lipsesc, pielea ta va deveni uscată și vei fi predispusă la riduri. Alte simptome neplăcute sunt mătreața, căderea părului și ochii uscați. Cei care țin diete și reduc aportul de grăsimi sunt în pericol. Nu evita peștele gras și utilizează ulei de înaltă calitate dacă ai oricare dintre aceste probleme.
Corpul uman este foarte complex. Acesta conține 60 de elemente chimice și o proporție perfectă de apă, proteine, grăsimi și minerale. Toate acestea sunt esențiale pentru sănătatea noastră și, uneori, când lipsește ceva, corpul nostru ne dă semnale, astfel încât să putem repara aceste lucruri, scrie Bright Side. Am făcut o listă cu simptome ale celor mai frecvente deficiențe nutriționale.