Îmbunătățește-ți vederea: 10 metode simple pentru a avea ochi odihniți și sănătoși

Evită să îți suprasoliciți ochii în timpul zilei. Închideți ochii pentru câteva minute și bucură-te de liniște o dată la 2-3 ore.

Încearcă să faci exerciții de bază bine cunoscute pentru a oferi ochilor un antrenament. Fă-le în fiecare zi. Privește stânga-dreapta, sus-jos, în zig zag, în cerc, în cruce, spirală sau în depărtare timp de cîteva minute la un punct fix.

Dacă porți ochelari, reduceți timpul în care îi porți, dacă este posibil. Scoate-i mai des și încearcă să antrenezi mușchii ochilor fără vreun ajutor.

Oferă-le ochilor un masaj cu ajutorul mișcărilor circulare blânde. Folosește degetele mijlocii și arătătoare pentru a masa ochii. Ar trebui să simți o ușoară presiune, dar cu siguranță nu durere, atunci când efectuezi mișcările. Nu presa pleoapele sau globul ocular, mai rău faci. Masează ușor, plăcut pentru a primi o senzație de relaxare.

Când ieși la plimbare în aer liber, încearcă să privești la distanță mai des decât să te concentrezi pe propriile picioare sau lucrurile din fața ta.

Bea suc de morcovi cât mai des posibil (de preferință în fiecare zi). Sucul de morcov este o sursă bună de betacaroten, un tip de vitamina A, care este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Vitamina A ajută la protejarea suprafeței ochiului și contribuie la o vedere mai bună. Consumul de suc de morcov poate preveni diverse tulburări oculare, cum ar fi degenerarea maculară, cataracta și orbirea.

Dacă ochii sunt iritați seara, poți folosi suc de aloe vera în locul picăturilor obișnuite. Cu toate acestea, consultă-te mai întâi cu medicul înainte de a utiliza acest remediu natural.

Când ochii tăi se simt obosiți, spală-i cu apă caldă. Aceasta calmează, reduce cearcănele și iritațiile.

Încearcă să nu te uiți la ecranul unui computer, televizor sau smartphone timp de cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare.

Încercați exercițiul indian Trataka pentru ochi. Vă va ajuta ochii și mintea să rămână concentrați.
Așează-te cu fața către un mic obiect staționar (o lumânare, de exemplu). Concentrează-ți ochii și toată atenția asupra ei. Încearcă  să nu clipești. Ar trebui să îți propui să ai o imagine fermă și detaliată a obiectului din fața ta. Apoi închide ochii și concentrează-te, încercând să păstrezi imaginea obiectului în cap cât mai mult timp poți. Fp acest lucru timp de aproximativ 10 minute. Scopul exercițiului este de a obține o imagine clară a ceva înainte ca ochii să se obosească, menționează Brightside.