Cât de mult ai grijă de sănătatea ta? 5 obiceiuri zilnice care îți distrug coloana vertebrală

Fumatul este un obicei periculos, dar, dincolo de celelalte pericole, fumatul poate cauza dureri de spate pentru că nicotina întrerupe fluxul normal al sângelui în jurul coloanei vertebrale.

Oamenii de știință au descoperit că celulele din discurile intervertebrale depind direct de felul în care se desfășoară ciclul noapte-zi. Se presupune că atunci când ritmul circadian este întrerupt (din cauza vârstei, a insomniei cronice, a schimburilor de noapte) respectivele celule încep să funcționeze defectuos, ceea ce dă posibilitatea apariției inflamațiilor cronice și a durerilor cronice de spate dar și a degenerării discurilor intervertebrale.

Deci, pentru a încetini îmbătrânirea coloanei vertebrale, ar trebui să respecți un program care nu te transformă într-un zombie la mijlocul zilei.

Poziția în care stai poate avea un impact major asupra stării de sănătate a gâtului, umerilor și coloanei vertebrale. O poziție incorectă poate avea consecințe foarte grave asupra coloanei vertebrale, provocând dureri cronice și, în cele din urmă, curbări ale coloanei.

Mușchii și încheieturile au nevoie de flexibilitate pentru a se menține sănătoși, iar o poziție incorectă este unul dintre primele lucruri pe care le faci greșit. Dacă în cea mai mare parte a timpului, gâtul și umerii sunt într-o poziție incorectă, asta înseamnă că nu-ți controlezi suficient de bine partea superioară a corpului. Astfel apar curbările coloanei vertebrale iar corpul va trebui să compenseze această poziție greșită în timpul mișcării. Pentru a evita posturile greșite trebuie să ne ridicăm, să stăm sau să ne întindem în așa fel încât să punem cât mai puțină presiune pe mușchi și ligamente iar poziția coloanei vertebrale trebui să rămână dreaptă, mai ales atunci când ne mișcăm sau facem sport.

Durerile de spate pot fi cauzate și de purtarea pantofilor nepotriviți. Poți să reduci presiunea asupra picioarelor dacă alegi să porți o pereche de pantofi de calitate. Dacă preferi tenișii sau cizmele atunci când este frig afară, poartă-le cu șosete pentru a reduce fricțiunea și disconfortul.

Cei mai mulți oameni nu dau atenție primelor semne de alarmă, cum este o durere de spate abia sesizabilă. Totuși, este foarte important să te odihnești de fiecare dată când simți un disconfort în zona spatelui. Desigur, nu poți face asta de fiecare dată, dar nu uita să faci asta îndată ce timpul îți permite, chiar dacă senzația de disconfort a dispărut între timp. Pentru a reduce presiunea asupra mușchilor, cel mai bine este să te întinzi și să stai cu picioarele ridicate.