Nu purta haine strânse
1/10
Pentru a avea o circulație a sângelui sănătoasă în corp, cel mai bine este să eviți purtarea hainelor strânse. Deoarece cheagurile de sânge pot apărea și în picioare, blugii skinny sunt deosebit de răi pentru circuitul sângelui în corp. În schimb, alegeți pantaloni largi sau pantaloni de trening, care oricum sunt mai confortabili de purtat.
Dacă ați avut vreodată nevoie de o scuză bună pentru a face o baie, atunci aceasta este una. Sarea Epsom este cunoscută pentru a încuraja circulația sanguină sănătoasă în organism. Așadar, data viitoare când ai nevoie de un moment de relaxare, optează pentru o baie cu sare Epsom, în locul uneia cu bule.
Pentru a evita cheagurile de sânge, este important să rămâi activ. Orice tip de antrenament este în general bun, dar o rutină deosebit de bună este antrenamentul HIIT, care este un antrenament de intensitate ridicată, realizat în rafale. Nu numai că te vei menține în formă, dar acest antrenament încurajează și un flux sanguin sănătos.
Fă pauze atunci când conduci
4/10
În zilele noastre, ne folosim mașinile pentru a ajunge peste tot, ceea ce ne poate pune în pericol sănătatea și predispune apariția cheagurilor de sânge. Fă o pauză în mod regulat, la fiecare 2 ore de condus, ieși din mașină pentru a te întinde și a te plimba puțin.
Mănâncă diluanți naturali ai sângelui
5/10
Deși medicii pot prescrie diluanți de sânge, există și câteva opțiuni naturale. Prin adăugarea de usturoi crud, turmeric și ceai cu infuzie de gingko în dieta zilnică, vei reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge. De asemenea, sunt delicioase și incredibil de bune pentru sănătatea generală.
Flexează și răsucește degetele de la picioare și glezne
6/10
Majoritatea zilelor noastre sunt petrecute stând pe scaun la locul de muncă, ceea ce slăbește fluxul de sânge din picioare. Când te plimbi, poți întotdeauna să îți răsucești gleznele, să fluturi picioarele și să miști degetele pentru a stimula circulația în acea zonă.
Poartă ciorapi de compresie
7/10
Dacă știi că picioarele tale au tendința de a se umfla sau au o circulație sanguină slabă, atunci ciorapii de compresie ar putea fi o soluție bună pentru tine. Aceștia vin într-o varietate de dimensiuni și culori și chiar ajută la creșterea fluxului sangvin în picioare în timpul zilei. Un medic ar putea chiar să te sfătuiască să îi porți dacă circulația ta nu este excelentă.
Folosește uleiul de helichrysum pe piele
8/10
Helichrysum este o floare galbenă care subțiază în mod natural sângele. Este, de asemenea, un ingredient antiinflamator, ceea ce ajută ideal la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Aplică doar câteva picături de ulei în zonele în care simți că circulația este cea mai încetinită.
Ridică picioarele deasupra inimii în mod regulat
9/10
Întinde-te pe spate, ridică-ți picioarele pe perete. După o zi lungă de șezut sau în picioare, acest exercițiu este minunat pentru a face sângele să curgă prin corp, mai degrabă decât să fie blocat la picioare.
Nu încrucișa picioarele
10/10
Cei care prezintă un risc deosebit de mare de formare a cheagurilor de sânge ar trebui să încerce să evite încrucișarea picioarelor, în special pentru perioade lungi de timp. Asigură-te că schimbi poziția des și nu pui prea multă presiune pe picioare. Mai presus de toate, ar trebui să ne simțim confortabili și relaxați în timp ce stăm, precizează
Brighside.
Cu cât mai mult stăm în fața computerelor și a televizorului, cu atât mai mult suntem expuși riscului de apariție a cheagurilor de sânge care ne pun viața în pericol. Dacă aceste cheaguri se formează în plămâni sau inimă, pot provoca complicații extreme. Cu toate acestea, luarea alegerilor în privința a ce mâncăm, ce facem și ce purtăm în fiecare zi va reduce șansele ca cheagurile de sânge să ne distrugă sănătatea.
