Relaxează-ți mintea înainte să dormi: 5 lucruri care ți se pot întâmpla dacă te culci supărat

Se știe că stresul și sentimentele negative declanșează un stimul de luptă în subconștientul tău. În aceste circumstanțe, adormitul și somnul în sine devin mult mai grele. În plus, s-a dovedit, de asemenea, că tulburarea somnului poate genera mai multă furie. Probabil că te vei trezi epuizat în loc să te înviorezi. În acest caz, furia duce la un somn rău, iar somnul rău duce la mai multă furie, formând un ciclu vicios în care nimeni nu vrea să se regăsească.

Oamenii de știință au stabilit deja că somnului și calitatea acestuia influențează sănătatea generală a cuiva. În mod normal, somnul acționează ca „terapie peste noapte”, stabilizând emoțiile, astfel încât să poți face față mai bine sentimentelor de a doua zi. Dar furia și stresul intens pot pune în pericol acest proces. Emoțiile negative eliberează hormoni de stres, făcându-te mai iriascibil și o mulțime de simptome îngrijorătoare pot veni împreună cu asta. Pe termen lung, poate duce la insomnie și coșmaruri - sau, în cele mai grave cazuri, probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

Cercetătorii susțin că suntem mai puțin capabili să suprimăm o experiență negativă după ce dormim decât înainte. Somnul amplifică orice emoție, gând și problemă. Când dormim, creierul nostru procesează informații noi și le stochează în memoria noastră pe termen scurt și lung. În timpul somnului, furia pătrunde în memoria noastră pe termen lung și poate avea un efect de lungă durată. Somnul „protejează” reacția emoțională negativă. Când sentimentele rele se vor solidifica în memoria ta, va fi mult mai greu să le suprimi în viitor.

Se știe că seara târziu este un moment de vârf pentru intimitate. Dacă mergi la culcare supărat, în cele din urmă, începi să asociezi ora de culcare cu furia în loc de confort și conexiune cu partenerul tau. Și dacă acest lucru se repetă în mod regulat, se poate transforma în emoții negative constante și, în cele din urmă, poate duce la destrămarea relației.

Dacă în mijlocul unei dispute cu partenerul, te întorci cu spatele, trântești agresiv perna sau alte lucruri care dau de înțeles starea ta tensionantă, partenerul poate înțelege că ți-e indiferent sau contează mai mult să fii tu cel drept în acea ceartă, decât să mențineți o relație sănătoasă. Este posibil să nu comunici acest lucru în mod intenționat, dar de multe ori așa se înțelege, mai ales în situații de tensiune. Modul în care te confrunți cu dezacordurile îți poate întări sau rupe relațiile, precizează brightside.me