4 modalități eficiente de a scăpa de inflamațiile picioarelor

Riscul unei deformări de halux valgus este mai mare la cei care sunt predispuși genetic la aceasta și cu atât mai mult dacă porți încălțăminte greșită și ai exces de greutate. Așa că, în primul rând, ar trebui să renunți la purtarea pantofilor cu tocuri înalte și înguste. Apoi, nu mai mâncați alimente care cresc riscul de inflamație a articulațiilor, cum ar fi alimente grase și picante, dulciuri, produse de patiserie și leguminoase.

Sursă foto Pexels/Karolina Grabowska

Masajul va ajuta la relaxarea și la întărirea mușchilor picioarelor, precum și la menținerea formei potrivite. O poți face chiar și acasă.

• Rotiți cu picioarele o minge specială de masaj sau o minge de tenis obișnuită.
• Masează-ți picioarele cu degetele mari în sus și pe spate, apăsând ușor.
• Întinde-ți degetele de la picioare, pune-ți degetele mâinii între ele și trage-ți mâna în sus și în jos.
• Luați un deget de la picior în mână și trageți-l ușor în sus. Repetați pentru fiecare deget de la picior.
• Dacă mergi la plajă, asigură-te că mergi desculț pe nisip sau pietricele: este un masaj grozav.

Sursă foto Pexels/Arina Krasnikova

Există un set de exerciții simple, dar eficiente pe care le poți face cu ușurință acasă, petrecând nu mai mult de 10 minute pe zi.

1. Puneți-vă piciorul ferm pe podea și încercați să ridicați fiecare deget de la picior pe rând.
2. Puneți o bandă de cauciuc rezistentă (un elastic de păr, de exemplu) pe degetele de la picioare și forțați-le să se despartă.
3. Pur și simplu rotiți picioarele în ambele direcții.
4. Pune niște obiecte mici, cum ar fi creioane sau pietricele, și un prosop sau o bucată de pânză pe podea. Încercați să le ridicați cu degetele de la picioare.

Sursă foto Shutterstock/nuiza11

Igiena regulată a picioarelor va ajuta la eliminarea oboselii, la reducerea transpirației și la eradicarea bacteriilor dăunătoare.Utilizați ierburi cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii, cum ar fi mușețelul, gălbenelele sau levănțica.

Sursă foto New Africa/ Shutterstock