Consumați prea multe grăsimi trans
1/6
Consumul de grăsimi trans - care se găsesc în produse de patiserie, pizza, gustări precum chipsuri, alimente prăjite - poate avea un impact negativ asupra fertilității , ceea ce înseamnă că ovulația nu are loc. Încercați să limitați consumul acestor alimente, deoarece consumul acestora în loc de carbohidrați sănătoși poate provoca până la 73% un risc crescut de tulburare ovulatorie. Când doriți acești carbohidrați cu grăsimi trans, este mai bine să mâncați gustări precum banane, pâine crocantă de secară, migdale sau iaurt cu fructe de pădure.
Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți fertilitatea într-o anumită măsură, dar este important să faceți o cantitate corectă de exerciții. A face prea mult vă poate afecta echilibrul energetic și vă poate afecta negativ ciclul reproductiv. Cercetările au arătat că exercițiile zilnice lungi și intense vă pot afecta capacitatea de a rămâne gravidă. Moderația este cheia pentru menținerea sănătății și a bunăstării.
Indicele de masă corporală este scăzut
3/6
A avea un IMC mai mic decât cel normal vă poate prezenta un risc crescut de disfuncție ovariană, infertilitate și naștere prematură. Tulburările alimentare pot fi asociate cu un IMC mai mic și uneori pot avea un impact negativ asupra menstruației și fertilității . Dacă nu vă simțiți capabil să vă urmăriți nutriția, puteți utiliza aplicații specializate care vă vor urmări caloriile și greutatea, precum și alte simptome legate de sănătate.
Partenerul tău este stresat
4/6
Studiile arată că fertilitatea unui bărbat este afectată semnificativ de factorii stresanți ai vieții, inclusiv munca, familia și viața socială. A fi incapabil să facă față acestor probleme are cel mai mare impact negativ.
Folosiți un lubrifiant greșit
5/6
Pentru a îmbunătăți șansele unei sarcini, alegeți cu grijă tipul corect de lubrifiant pentru tine. Vestea bună: există lubrifianți care pot fi benefici pentru fertilitatea masculină. Unele au nivelul de pH adecvat (7,2-8,0). Alții conțin ioni de magneziu și calciu care imită propriile fluide naturale ale organismului. De asemenea, s-a dovedit că uleiul pentru copii poate funcționa.
Nu puteți calcula corect perioada fertilă
6/6
Uneori este greu să faci predicții exacte, mai ales dacă menstruația este neregulată. Cu toate acestea, tehnologia vă poate ajuta. Există aplicații precum Flo Period Tracker (gratuit pentru iOS și Android ) care fac predicții precise ale ciclului. În plus, odată ce rămâneți gravidă, puteți păstra aplicația pur și simplu trecând la modul sarcină și bucurându-vă de informațiile despre dezvoltarea bebelușului și de informații personalizate despre sănătate.
Principalii factori care reduc șansele de a avea un copil sunt bine cunoscuți: nașterea și alăptarea, utilizarea pilulelor contraceptive, fumatul. Cu toate acestea, foarte des, chiar și absența acestor motive nu garantează că veți rămâne însărcinată.
Există cauze ascunse pe care Bright Side le va dezvălui acum.