Evită răceala din sezonul rece: 9 obiceiuri la care să renunți pentru a-ți crește imunitatea

Un mediu rece face căile nazale să devină mai înguste. Dacă le oferim un pic de „ajutor” sub formă de picături nazale, membranele mucoase nu vor putea să ne apere împotriva microorganismelor sau să încălzească aerul rece pe care îl inhalăm. Este mai bine să sufli pur și simplu nasul înainte de a ieși afară.

Când respiri pe gură, nu ești capabil să transformi aerul cald sau să-i oferi umezeală și acest lucru crește posibilitatea de a-ți irita gâtul. Pentru a evita acest lucru, pur și simplu respiră pe nas, încet și profund.

Pe vreme rece, vaporii de apă pe care îi expirăm se pot transforma în gheață dacă cade direct pe materialul unei eșarfe sau haine. Aerul care trece apoi prin meterialul înghețat este mai rece decât ar fi fără bariera respectivă. Acest lucru poate provoca iritarea gâtului și bronșita și poate irita pielea. Dacă chiar ai nevoie, îți poți acoperi fața, dar nu-ți acoperi nasul și gura.

Când simți că ți-e frig, este o idee bună să intri într-un loc cald (cum ar fi un magazin sau o cafenea) timp de câteva minute pentru a te încălzi și apoi continuă drumul. Nu începe să te grăbești din ce în ce mai tare când ți-e deja frig.

Atât îmbrăcămintea prea strânsă, cât și încălțămintea te vor face să simți frigul mult mai repede. Dacă alegi articole mai libere, aerul dintre straturi te va ajuta să păstrezi căldura corpului.

Ceaiul fierbinte crește circulația sângelui și îmbunătățește mecanismele de apărare ale corpului. Dar, de asemenea, face vasele de sânge să se extindă. Aceasta înseamnă că atunci când ieși afară în frig, pierzi foarte multă căldură corporală foarte repede. Dacă într-adevăr ai nevoie de o băutură, este mai bine să bei apă sau ceva cald, mai degrabă decât fierbinte.

Pentru a produce căldură corporală, avem nevoie de energie, altfel vom îngheța foarte repede. Acesta este motivul pentru care trebuie să mănânci imediat ce simți că ți-e foame. Cel puțin, ar trebui să iei o gustare și o ceașcă de ceai cald.

Când aplici creme pe piele, în primele 30-40 de minute, apa din ea se evaporă. În condiții de frig, acest lucru duce la deshidratare și deteriorarea pielii. Deci, este o idee bună să eviți să ieși afară cel puțin 30 de minute după ce ai aplicat crema sau loțiunea sau să eviți utilizarea cremelor pe bază de apă.

Îți vei păstra căldura doar 30-40 de minute după ce bei alcool. După aceasta, corpul tău va începe să se răcească foarte repede. Mai mult, creierul tău nu va reacționa în mod adecvat la acest pericol, nereușind să trimită un semnal că ți-e frig. E mai bine să bei alcool doar în încăperi, menționează Brightside.