5 moduri in care te afecteaza trecerea la ora de iarna (+ cum sa reintri in forma)

Persoanele care sufera de depresie se pot confrunta, de asemenea, cu probleme serioase. "Pentru anumite grupuri de oameni, cei care sufera de depresie, de exemplu, unele cercetari sugereaza ca (n.r. ei) dezvolta un risc mai mare de sinucidere", sustine Xiaoyong Yang, profesor asistent la Universitatea Yale, citat de realitatea.net.

Ideal ar fi sa nu ne lasam influentati psihic prea mult de sosirea anotimpului geros, ci sa continuam sa ne bucuram de plimbari in aer liber, ne sfatuiesc specialistii. In egala masura, alimentatia joaca un rol important in acest caz, fiind recomandat consumul de verdeturi, legume si fructe. Pentru ca sunt bogate in vitamine si minerale, acestea au capacitatea de a creste nivelul de energie. De asemenea, mizeaza pe alimentele bogate in magneziu, pentru ca pot contribui la diminuarea starilor de irascibilitate si oboseala. Tot pentru energie, dar si pentru intarirea sistemului imunitar, poti consuma alimente bogate in vitamina C.

Expertii sustin ca schimbarea orei are o incidenta scazuta asupra ceasului biologic uman: intr-adevar acesta este diferit, dar si flexibil in acelasi timp, suportand schimbarile si adaptandu-se destul de bine. Desigur, reactiile difera de la o persoana la alta. Daca unele persoane au nevoie de maximum o saptamana pentru a se adapta, altele se vor obisnui cu schimbarea abia dupa 10-14 zile, potrivit ziare.com. Cel mai putin afectati in aceasta ecuatie sunt copiii, ceasul lor biologic fiind mai adaptabil decat al adultilor. "Schimbarea orei este un aranjament social la care se acomodeaza toti in cele din urma", sustin specialistii.

Desigur, faptul ca trebuie sa te culci cu o ora mai devreme decat esti obisnuit, poate genera tulburari de somn. Implicit, vei fi lipsit de energie, iar nivelul de stres va creste, existand chiar riscul sa apara dereglari hormonale. Din pacate, un anumit simptom poate declansa mai multe alte simptome, astfel ca starea generala nu va fi una tocmai buna.

Pentru ca nu te odihnesti bine, este normal sa apara si stari de nervozitate, eventual dureri de cap, sa treci cu usurinta de la o stare relativ buna la o proasta dispozitie, sa nu mai ai rabdare si sa te enervezi din cele mai banale motive. Din fericire, aceasta stare nu ar trebui sa se prelungeasca mai mult de doua saptamani, precum s-a notat mai sus.

Mai afectati vor fi cei care au probleme cu inima. Precum s-a specificat deja, dupa schimbarea orei se vor resimti stari de oboseala, stres, schimbari de dispozitie, nervozitate. "Atentie mare in cazul persoanelor cu afectiuni cardiovasculare, pentru ca se secreta in exces hormonii de stres, care pot creste tensiunea si pot precipita criza cardiaca sau un accident vascular. E o dereglare de somn. Trebuie sa te culci mai degraba, nu cum erai obisnuit, dar te adaptezi, intr-o saptamana, doua iti revii", avertizeaza un medic de familie, citat de kanald.ro.