Esti mult prea entuziasmat
1/7
Care este cea mai mare greseala pe care o poti face atunci cand primesti primul salariu? Sa il cheltui pe tot intr-o singura zi. Acelasi lucru este valabil si cand mergi pentru prima data la sala. Sigur, esti entuziasmat, dar asta nu inseamna ca trebuie sa iti consumi toata energia intr-o singura sesiune. Nu numai ca acest lucru duce la epuizare, dar te poti si accidenta.
Intri in competitie cu persoana nepotrivita
2/7
Daca nu esti atent, sala de fitness se poate transforma foarte usor intr-un loc care iti distruge increderea in sine. De aceea este important sa intelegi ca nu iti poti tonifia corpul intr-o singura sesiune. Este nevoie de timp, multa munca si o dieta echilibrata. Asa ca, in loc sa incerci sa ridici greutati mai mari decat persoana de langa tine, concentreaza-te pe a face din mersul la sala un obicei.
Nu bei suficienta apa
3/7
Hidratarea este esentiala atunci cand vine vorba de tonifiere. Iata de ce: atunci cand consumi cei doi litri de apa recomandati, nu numai ca sesiunea va decurge mai usor, dar iti si maximizezi sansele de a pierde kilogramele pe care ti le-ai propus. Apa actioneaza ca un lubrifiant pentru muschi si tendoane, contribuind la mentinerea elasticitatii acestora.
Standardele tale sunt prea ridicate
4/7
Daca iti imaginezi ca poti participa la acelasi curs intens de spinning ca si prietena ta care face asta de 3 ani, atunci e posibil sa fii foarte dezamagit. Sigur, este important sa dai tot ce ai mai bun, dar nu duce la extrem. Daca a doua zi nu te vei mai putea misca, sansele sa mai treci pe la sala scad considerabil
Nu te alimentezi corect
5/7
Nu ai baga benzina obisnuita intr-o masina sport de lux, nu? Acelasi lucru este valabil si pentru corpul tau. Daca urmeaza sa te antrenezi din greu, atunci este necesar sa te hranesti corespunzator. Mananca alimente care ii vor corpului tau energia necesara pentru a duce la final un antrenament. Daca te duci la sala nemancat, te vei simti lipsit de energie si vei avea o scuza in plus pentru a nu face anumite exercitii.
Exercitiile de incalzire pot fi destul de plictisitoare, dar sunt esentiale. Nu doar ca iti pregatesc corpul pentru antrenamentul intens la care urmeaza sa il supui, dar iti si cresc mobilitatea.
Schimbarile nu se intampla peste noapte. Poate dura chiar si cateva saptamani pana vei putea observa o schimbare semnificativa. Cei mai multi oameni isi pierd din entuziasm atunci cand cantarul arata acelasi numar de kilograme dupa doar doua vizite la sala. Tine minte: sanatatea ta este o investitie pe termen lung.
Felicitari! Ai gasit, in sfarsit, motivatia suficienta sa-ti faci abonament la sala si sa te si duci. Dar, pentru cele mai multe persoane, prima vizita la sala poate fi destul de infricosatoare. Nestiind ce sa faca, acestia fie se urca pe banda de alergat fie incep sa traga de aparate. Greselile pe care le faci in aceasta prima vizita iti pot sabota sansele sa faci din mersul la sala un obicei sanatos. Uite ce ar trebui sa eviti.
