10 trucuri pe care sa le pui in aplicare pentru a reusi sa te odihnesti pe canicula

Tot pentru racorire ar fi bine sa iti masezi corpul cu o crema pe baza de aloe vera, tinuta la frigider.

Prentru a te odihni bine noaptea, pregatirea trebuie sa inceapa inca din timpul zilei. Astfel, ar fi bine sa inchizi ferestrele expuse la soare, sa tragi jaluzelele si/sau draperiile; sa tii ferestrele inchise in intervalul in care temperatura exterioara este superioara celei din casa; sa deschizi ferestrele seara si dimineata devreme, provocand curenti de aer, in intervalul in care temperatura exterioara este inferioara celei din casa, noteaza realitatea.net. Citeste si: Cum sa faci fata caldurii fara aer conditionat: 10 modalitati eficiente pentru a te racori vara

La capitolul pijamale, ar fi bine sa optezi pentru unele subtiri, neaparat de bumbac. Un truc care sa te racoreasca ar fi sa o tii in frigider, intr-o punga de plastic, cu cateva inainte de a o purta. La fet poti proceda si cu fetele de perna si cu lenjeria de pat, mai ales cu cearceaful cu care te acoperi. Vei simti o senzatie rece placuta, care iti va permite sa cazi intr-un somn adanc. Citeste si: Recomandarile Ministerului Sanatatii pe timp de canicula

Atunci cand este foarte cald afara ultimul lucru pe care ar fi indicat sa il faci ar fi sa mananci alimente bogate in grasimi animale, preparate la gratar sau prajite in ulei; fructe si legume cu proprietati diuretice sau glucide. Si asa corpul se incalzeste destul de mult, astfel ca nu mai este necesar sa il faci sa munceasca si in timpul digestiei, scrie sfatulmedicului.ro. Indicat ar fi sa consumi alimente picante cu cel putin trei ore inainte de culcare. Intr-adevar vei transpira pe moment, dar corpul se va raci destul de repede apoi.

Un alt truc simplu care mai poate fi pus in aplicare ar fi sa iti pui o sticla de apa cu gheata "in punctele de racire": genunchi, glezne, incheieturi, gat, buze si coate, conform dcnews.ro.

Pentru ca emit si ele caldura si nu ai avea de ce sa le tii deschise daca oricum nu le folosesti, cel mai bine ar fi sa opresti dispozitivele electrice din camera in care te odihnesti.

Da, atunci cand este cald ultimul lucru pe care l-ai face ar fi sa iti pui sosete in picioare. Nu si daca acestea sunt reci sau umede. Senzatia este cu totul diferita.

Ai grija ca dusul de seara sa nu fie facut cu apa fierbinte, ci cu apa calduta, astfel incat sa scada temperatura corpului. Nu este indicat nici sa te speli numai cu apa rece din dorinta de a te racori, caci organismul va reactiona la schimbarea brusca a temperaturii prin pastrarea caldurii, potrivit exquis.ro.

O alta metoda de racorire ar mai fi sa iti clatesti incheieturile si picioarele cu apa rece, exact inainte de a merge la culcare.

Cu circa o ora inainte de te culca tine pe frunte un prosop umed, care a fost bagat in prealabil in frigider. Vei observa efectele benefice destul de rapid.