p.studio66/Shutterstock.com
Bogati in proteine, acizi grasi si Omega 3, crevetii nu sunt doar un aliment nutritiv, dar si unul extrem de delicios pe care il poti folosi in prepararea pastelor sau a salatelor.
Jiri Hera/Shutterstock.com
Nu numai ca mazarea va da savoare aproape oricarei mancari, dar doar o jumatate de cana contine 4 grame de proteine si 3.5 grame de fibre.
Nickola_Che/Shutterstock.com
Toata lumea vorbeste despre kale si beneficiile lui, dar multi ignora o planta minune care creste chiar in ograda noastra. Vorbim despre spanac. Nu numai ca spanacul este mai savuros decat kale, dar este bogat in antioxidanti, calciu, magneziu si fier.
5 second Studio/Shutterstock.com
Fructele de padure congelate pot fi de mare folos, mai ales iarna cand optiunile sunt destul de limitate. Daca te-ai saturat de citrice, banane si mere, arunca cateva fructe de padure intr-un blender, cateva cuburi de spanac si un strop de lapte de soia si prepara-ti un smoothie delicios si nutritiv.
Rimma Bondarenko/Shutterstock.com
Daca vrei sa reduci cantitatea de carbohidrati consumati sau pur si simplu vrei sa incerci ceva nou, prepara paste din zucchini, dovleac sau morcov si pune-le la congelator pentru serile in care nu ai chef de gatit sau ai ramas in pana de idei.
EcoPimStudio/Shutterstock.com
Potrivit unui studiu, fructele oleaginoase isi pot mentine proprietatile mai bine de un an daca sunt tinute la frigider si peste doi ani atunci cand sunt congelate. Tinute la temperatura camerei, de cealalta parte, nucile rezista doar cateva luni inainte de a prinde un gust ranced.
Fedorov Ivan Sergeevich/Shutterstock.com
De cate ori ai cumparat o legatura de marar sau de busuioc, pe care ai aruncat-o cateva zile mai tarziu pentru ca s-a vestejit. O idee mai buna ar fi sa le tii la congelator, unde pot rezista vreme indelungata fara a-si pierde din gust sau proprietati.
Sunt in zile in care ai timp si chef sa mergi la cumparaturi si sa prepari o cina delicioasa demna de pus pe Instagram. Dar, de cele mai multe ori, abia daca mai ai energie sa faci un dus inainte de culcare, daramite sa mai si gatesti. Ce poti face daca vrei, totusi, o masa sanatoasa si nu mancare fast food sau comandata? Uite cateva alimente congelate care sunt nutritive si se prepara extrem de usor. Ar fi bine sa nu iti lipseasca din frigider.
