Pentru ca e mai usor sa previi decat sa combati, bea apa pe tot parcursul zilei, chiar daca nu simti nevoia. Sistemul tau digestiv va functiona mai bine si va reusi sa faca fata mesei grele de Craciun. Apa dilueaza acidul, iar senzatia de disconfort dispare.
Mananca fructe si legume
2/8
Chiar daca masa de Craciun este plina de preparate grele, din carne, cu grasime, nu strica daca mananci si cateva portocale sau cateva legume in timpul zilei. Fructele si legumele sunt bogate in fibre, astfel ca te vor ajuta sa combati indigestia. Nu uita sa servesti fructele si legumele dupa cel putin o ora de la masa propriu zisa. Daca nu respecti aceasta regula, exista riscul sa apara indigestia pentru ca fructele vor fermenta.
Dupa ce ai mancat tot ce ti-ai dorit tu, nu strica sa faci o plimbare. Daca ai ales sa ramai acasa de Craciun, ia-ti familia si faceti o plimbare intr-un parc sau la targul de Craciun din oras. Nu spune nimeni sa te duci la sala sau la alergat in ziua de Craciun, insa putin mers pe jos nu strica; din contra, el te va ajuta sa ai o digestie mai buna si sa nu te simti asa plin.
Atat iaurtul, cat si alte produse lactate probiotice sunt remedii ideale pentru afectiunile digestive care apar dupa petrecerea de Craciun. Ele ofera organismului nostru bacterii prietenoase ce favorizeaza procesul de digestie.
Cunoscuta pentru proprietatile calmante, menta este considerata una dintre cele mai bune remedii pentru indigestia cauzata de masa grea de Craciun. Cel mai bun mod in care poti scapa de senzatia de balonare este infuzia cu menta. Vei scapa in scurt timp de greata, balonare, arsuri, dureri de stomac si de bila. Amesteca o lingurita de menta de gradina cu o cana de apa.
Poate ca nu suna atat de delicios, dar dupa o masa copioasa, trebuie sa combati cumva senzatia de balonare. Semintele chimenului au un efect calmant si te vor ajuta sa reduci presiunea din abdomen. Pune trei linguri de chimen in 500 de ml de apa si fierbe amestecul pentru 15 minute. Asteapta ca supa sa se raceasca si apoi mananca.
Chiar daca te simti plin si ai impresia ca bananele iti pica si mai greu la stomac, in realitate, ele reduc aciditatea stomacala, astfel ca te pot ajuta sa combati complicatiile gastrointestinale.
Aciditatea in exces o poti neutraliza si cu ajutorul florilor de salcam, care au o reactie slab alcalina. Fa infuzie cu florile de salcam si o cana de apa. Bea doua, trei cani pe zi.
Masa de Craciun este grea si ne da multora dintre noi batai de cap. Sarmale, friptura, toba, salata de boeuf, cozonac sau prajituri, toate pica greu la stomac. Cu toate acestea, nu putem sa ne abtinem, asa ca in ziua de Craciun le consumam pe toate. Nutritionistii ne recomanda sa consumam ponderat, astfel incat nici sa nu renuntam la vreun fel de mancare, dar nici sa ajungem la spital. Pentru a fi ca nou dupa masa de Craciun, incearca aceste remedii.
