5 indicii ca mananci prea mult zahar

Consumul ridicat de zahar creste nivelul de energie pentru doar cateva minute, fiind urmat apoi de o perioada de moleaseala aparent inexplicabila. Durerile de cap sunt, si ele, o consecinta a zaharului.

Sigur ca nu puteti, peste noapte, sa renuntati la a mai consuma dulciuri, dar exista si solutii mai putin drastice. Iata cateva dintre ele:

• beti apa. Consumati multa apa si incercati sa faceti din acest lichid principala alegere atunci cand va este sete. Renuntati, pe cat posibi, la bauturile carbogazoase, care nu va hidrateaza deloc si nici sanatoase nu sunt. Data viitoare cand va este pofta de ceva dulce, beti un pahar de apa si rezistati tentatiei de a deschide o ciocolata.
•  consumati mai multe frcute. Ele va asigura necesaul de energie, fara a va imbolnavi.
• atunci cand aveti pofta de ceva dulce, incercati sa va gasiti o ocupatie: faceti putin sport, cititi ceva, plimbati-va.

Cu cat consumi mai mult zahar, cu atat organismul iti va cere mai mult. Practic, scrie site-ul remedydaily.com, atunci cand consumi mult zahar, organismul tau isi stabileste un prag si va incepe sa functioneze in parametri normali doar atunci cand primeste cantitatea cu care este obisnuit (cantitate mai mare fata de cea normala). Aceasta reactie a organismului la consumul exagerat de dulciuri poate fi observata si la consumatorii de droguri care, dupa cum stim, isi maresc doza la intervale constante, scrie prevention.com.

Consumul exagerat de zahar duce la ceea ce se numeste, in termeni specializati, sindrum metabolic. Simptomele lui includ crestere in greutate, hipertensiune atreriala, cresterea nivelului de zahar din sange, obezitate si altele.

O persoana care consuma multe alimente care contin zahar se va confrunta, in scurt timp, cu ten gras, puncte negre si chiar acnee.

Zaharul "mananca" smaltul dintilor, ceea ce duce, intr-un final, la carii. Desi medicii recomanda spalatul pe dinti dupa consumul alimentelor dulci, in realitate acest lucru este aproape imposibil pentru multi dintre noi, dar din fericire exista si alte solutii. Mancati un fruct si beti apoi un pahar de apa sau clatiti-va cavitatea bucala cu apa de gura.