Trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora
1/10
Un prim pas in "lupta" cu trezitul de dimineata este sa iti faci un obicei din a te ridica din pat in fiecare zi, la aceeasi ora. Si nu se pune problema de exceptii, mai exact in weekend-uri si sarbatori pentru ca nu vei avea niciun rezultat. Va fi mult mai greu sa iti revii, chiar si dupa o zi sau doua in care ai dormit cat ai vrut. Este greu, insa nu imposibil si tot ce conteaza este disciplina.
Opreste dispozitivele electronice cu o ora inainte de culcare
2/10
Ceea ce faci cu o noapte inainte afecteaza modul in care te trezesti dimineata. Bineinteles, ar trebui sa incerci sa adormi seara mai devreme, daca vrei sa te trezesti devreme. Chiar daca este putin mai dificil la inceput, pe parcurs totul o sa se schimbe si, chiar daca te trezesti asa dimineata, o sa fii destul de odihnit intreaga zi.
Ofera-ti timpul necesar pentru a face ceva ce iti place
3/10
Diminetile nu trebuie sa fie ingrozitoare si tu poti dovedi acest lucru facand ceva ce iti place. Asta inseamna ca ar trebui sa te trezesti cu 15-20 de minute mai devreme, sa iti faci o cafea si sa o bei in timp ce rasfoiesti revista preferata sau asculti stirile. Orice ar fi, fa-ti timp pentru acel lucru si astfel nu vei mai simti "chinul" de a te trezi si faptul ca trebuie sa pleci direct spre locul de munca.
Pune-ti ceasul desteptator in partea opusa a camerei
4/10
Da, este un truc vechi care te-ar putea ajuta. Odata ce te-ai ridicat din pat pentru a opri alarma, sansele sa te intorci din nou la somn sunt destul de mici. Asa ca, decat sa-ti pui ceasul desteptator pe noptiera, langa tine, unde esti mult mai tentat sa il opresti si sa te intorci pepartea cealalta, mai bine sa fie la distanta, sa te "forteze" sa faci primul pas.
Iesi din dormitor imediat
5/10
Sunt destul de multi oameni care, dupa ce se trezesc, au obiceiul de a se aseza din nou in pat, sa-si ia telefoanele mobile si sa "piarda" timpul pe Facebook. Ei bine, afla ca nu este deloc indicat sa "adopti" acest tip de comportament, si cel mai bine ar fi sa parasesti dormitorul imediat. De ce? Pentru ca dormitorul este locul in care dormi si te odihnesti si cu asta il asociezi. Daca ramai acolo starea de somnolenta va persista si iti va fi si mai greu sa iti revii.
Bea apa imediat cum te trezesti
6/10
Seara, inainte de a adormi, umple o sticla cu apa sau un pahar si lasa-l langa pat. Imediat cum te trezesti nu lua doar o gura de apa, ci bea un pahar intreg, deoarece te va ajuta sa te hidratezi, oferindu-ti energie de indata ce metabolismul este pus in "miscare".
Nu trebuie sa incepi cu exercitii complicate de yoga, dar cateva minute de intinderi simple sunt benefice pentru corpul tau. Avantajele sunt diverse: iti curge sangele prin corpul obosit si stimuleaza, de asemenea, mintea, si iti ofera si putina energie. Poti gasi pe internet destul de mult filmulete care iti arata exact cum si ce trebuie sa faci pentru a nu te accidenta.
Nu mai folosi butonul pentru amanarea alarmei
8/10
Daca esti unul dintre acei oameni care obisnuiesc sa dea "amanare" alarmei de foarte multe ori pana in momentul in care te trezesti cu adevarat, ar trebui sa te opresti. Din moment ce tu opresti alarma, apoi adormi putin, iar opresti etc. corpul tau nu va putea sa isi revina, iar acest obicei te va face sa te simti mult mai obosit decat esti de fapt, pentru ca nu faci altceva decat sa te amagesti.
Programeaza-ti intalnirile importante dimineata
9/10
Unul dintre motivele bune pentru care te-ai putea trezi dimineata, ar fi sa iti programezi toate intalnirile importante la primele ore ale diminetii. Astfel, vei fi fortat si obligat sa te trezesti pentru a nu rata intalnirea si a nu-ti pune compania intr-o situatie rusinoasa. Poti sa faci acelasi lucru si cu programarile la medic, sedintele cu parintii sau alte activitati care te-ar putea motiva sa te trezesti.
Obisnuieste-te sa iei micul dejun
10/10
Fa-ti un mic dejun sanatos atunci cand te trezesti pentru a-ti oferi o activitate care pe care sa te concentrezi si sa nu te mai gandesti la cat de obosit esti. In plus, mancarea de dimineata iti va oferi energia necesara pentru a-ti incepe ziua asa cum trebuie.
Exista multi oameni care se trezesc de dimineata, si cand spun dimineata ma refer la ore precum 5:00 sau 6:00 AM si nu au nicio problema in a-si incepe ziua in forta, cu veselie si energie. Iar la capatul opus sunt restul oamenilor pentru care trezitul de dimineata este un chin, ceva din care vor sa scape, numai ca job-ul nu prea le permite. Si ce este de facut in aceste cazuri in acre stii ca trebuie sa fii la locul de munca la ora 8:00 si iti ia o vesnicie pana te "dezmeticesti"? Iata cateva sfaturi care ti-ar putea fi de folos:
