8 cereale pe care ar trebui sa le consumi mai des daca vrei sa slabesti

Din punct de vedere nutritional, ovazul este unul dintre cele mai complexe alimente, deoarece contine carbohidrati cu absorbtie lenta din fibre, proteine, substante minerale si vitamine. Ovazul se gaseste acum in toate magazinele, in diverse forme si combinatii, insa daca vrei sa slabesti este bine sa alegi doar ovazul care nu contine un aport suplimentar de zahar si care este rafinat cat mai putin posibil, deoarece isi va pastra cat mai bine proprietatile.

Orezul brun este bogat in atat de multe vitamine, incat aproape devine un super-aliment. Are antioxidanti, magneziu, fosfor, vitamine din grupa B si este unul dintre putinele produse cu un continut ridicat de seleniu. De asemenea, este foarte bogat in fibre, are un continut scazut de grasimi si are densitate scazuta, ceea ce inseamna ca te vei simti plin dupa ce ai consumat o cantitate relativ mica.

Cercetatorii cred ca secara are mai multe substante nutritive pe portie decat alte cereale integrale. Iar daca faci parte din categoria persoanelor care se lupta cu kilogramele in plus, atunci ar trebui sa iei in calcul includerea unor alimente preparate pe baza de secara integrala in meniul tau. Secara este pe de-o parte saraca in calorii, iar pe de alta parte este foarte bogata in fibre, ceea ce iti va oferi o senzatie de satietate si nu trebuie sa mai consumi alimente suplimentare.

Orzul este excelent nu numai pentru beneficiile pe care le are in scaderea greutatii corporale, ci si pentru scaderea nivelului de colesterol. De asemenea, orzul este apreciat pentru continutul sau bogat in fibre si proteine, care stimuleaza sanatatea metabolismului si ajuta la cresterea nivelului de energie.

Hrisca este o cereala foarte bogata in proteine, ceea ce o face foarte buna de consumat, in special pentru vegetarieni. Este foarte bogata in magneziu, care este important pentru reglarea tensiunii arteriale, iar daca este inclusa in dieta alimentara saptamanala, hrisca ajuta si la mentinerea unei greutati corporale optime.

Quinoa are un continut de proteine mult mai bogat decat orice alte cereale sau seminte si este o proteina completa deoarece contine toti aminoacizii esentiali pe care corpul nostru nu le poate obtine singure. Acest lucru o face sa fie o cereala perfecta pentru a o include in alimentatie atunci cand vrei sa ai un stil de viata sanatos si sa te mentii in forma.

Porumbul este fi o cereala extrem de sanatosa si gustoasa. Bogat in vitamine din grupa B, magneziu si fosfor, dar si in antioxidanti, porumbul este, de asemenea, relativ scazut in calorii, ceea ce indica faptul ca poti sa il incluzi in dieta alimentara daca vrei sa slabesti sau sa mentii o greutate corporala optima.

Lintea este o sursa excelenta de minerale, printre care se afla si fosforul, fierul, zincul si magneziul. Alaturi de minerale, lintea se face cunoscuta si prin continutul important de vitamine, in special de vitamine din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6 si B9). Pe langa acestea, lintea are proprietati nutritive valoroase si este foarte usor de preparat. Altfel spus, ea poate fi inclusa foarte usor in alimentatie si te poate ajuta sa mentii un stil de viata sanatos.