Inotul imbunatateste definirea muschilor
1/10
In timp ce atletii pun masa musculara doar in picioare, inotul pune in miscare mai multe grupe de muschi pentru a te ajuta sa treci prin apa. In timp ce picioarele lovesc, bratele trag. Apoi spatele ajunge si se roteste, stomacul se strange pentru a alimenta picioarele si pentru a stabiliza centrul de greutate, facand inotul unul dintre cele mai bune exercitii aerobice, care ofera un antrenament total al corpului.
Inotul stimuleaza sistemul nervos central si il ajuta sa se oxigeneze. Atunci cand depui efort fizic, corpul consuma o cantitate considerabila de oxigen, ceea ce implica o cantitate mai mare de aer. In acest mod, oxigenul este transportat rapid prin vasele sanguine, care sunt puse in functiune de pulsul alert catre creier. Inotul pune in miscare reflexele motorii, ajuta echilibrul si coordonarea.
Inotul dezvolta flexibilitatea
3/10
Inotul este un sport ce presupune intinderi, rasuciri si miscari diverse. Gleznele devin aripioare si sunt intinse cu fiecare lovitura, pe masura ce impingi contra presiunii apei. Facand din inot un obicei, vei ajunge la nivelul in care felxibilitatea ta poate atinge cote destul de mari.
Beneficiile cardiovasculare ale inotului sunt destul de bine cunoscute, dar cercetarile au aratat ca acesta poate reduce inflamatia care duce la aparitia aterosclerozei. Potrivit American Heart Association, 30 de minute de inot zilnic reduc riscul aparitiei unor boli coronariene cu 30-40%.
Inotul arde grasimile
5/10
Atunci cand vrei sa slabesti, pe langa dieta ai nevoie si de sport, iar daca nu esti foarte bun prieten cu mersul la sala, o solutie o reprezinta inotul. Acesta ajuta la eliminarea grasimilor intr-un mod sanatos si este considerat un antrenament cardiovascular. Daca pulsul este mentinut intre 60-75% din maxim, se va stimula astfel arderea grasimilor.
Amelioreaza simptomele astmului
6/10
Inotul este foarte benefic in afectiunile respiratorii, cum este astmul. Datorita faptului ca mediul acvatic este lipsit de praf, persoanele care sufera de astm isi pot curata, prin inot, plamanii, bronhiile si fosele nazale.
Scade nivelul stresului si al depresiei
7/10
Inotul elibereaza endorfine, ceea ce inseamna ca o ora de inot poate reduce considerabil nivelul stresului, oferind, in acelasi timp, relaxare si o stare de spirit mai buna. Inotul este, de asemenea, calmant si meditativ, deoarece sunetul respiratiei si al apei te va ajuta sa te concentrezi in interior, reducand in mod natural stresul si depresia.
Este indicat femeilor insarcinate
8/10
Inotul reprezinta cea mai sigura forma de efort. Acesta tonifica musculatura, mentine o constitutie fizica buna si, cel mai important, poate elimina mult mai rapid din corp toxinele si substantele daunatoare sarcinii.
Inotul imbunatateste somnul
9/10
Potrivit unui sondaj realizat de Fundatia National Sleep, persoanele care practica fi inotul sunt de aproximativ doua ori mai predispuse de a raporta ca au un somn bun, informeaza
csid.ro.
Inotul te poate face mai inteligent
10/10
In Australia s-au efectat mai multe cercetari care au avut ca si grup de control copiii. In urma analizarii rezultatelor s-a ajuns la concluzia ca acei copii care au participat in mod regulat la sedintele de inot au de fost capabili sa invete dezvoltarea limbajului, increderea si dezvoltarea fizica mai devreme decat cei care nu au luat lectii de inot.
Inotul a fost denumit exercitiul perfect. De pe urma lui poti obtine toate avantajele unor exercitii de aerobic fara niciun impact daunator asupra articulatiilor, si poate fi practicat atat de persoanele mai in varsta cat si de cei foarte tineri. Inotul este folosit de sportivi pentru a ramane puternici si pentru a se mentine in forma, mai ales atunci cand se recupereaza dupa anumite leziuni suferite, noteaza lifehack.org. Pentru a practica inotul, nici macar nu ai nevoie de un anumit echipament. In continuare, iti vom prezenta cateva beneficii pe care le are inotul si de care nici macar nu stiai.
