10 lucruri pe care sa le schimbi pentru a-ti imbunatati calitatea vietii

Lista de "to do" a fiecarei persoana poate fi foarte lunga, insa nu trebuie sa scapam din vedere cele mai importante lucruri pentru noi si care necesita o atentie deosebita in a fi rezlovate. Astfel, pentru a evita stresul si pentru a nu-ti consuma energia gandindu-te la cate multe lucruri ai de facut in ziua respectiva, este foarte esential sa nu piezi din vedere ceea ce este cu adevarat important.

Este recomandat ca mesele tale sa fie bogate in legume colorate, in special pentru ca acestea sunt bogate in vitamina D si antioxidanti, sfecla rosie si sucul de sfecla rosie fiind cel mai bun exemplu. Pe langa acestea, pentru a-ti completa mesele poti folosi, de asemenea, spanacul sau avocado combinat cu uleiul de masline.

Pentru a oferi randament maxim, este important sa iti antrenezi creierul. Acest antrenament al creierului mai poate fi numit si training cognitiv, bazat pe noi sarcini si provocari pe care acesta le dezvolta. Ne putem antrena abilitatile de atentie, de concentrare, chiar si capacitatea memoriei. Pentru a reusi aceste lucruri trebuie doar sa urmezi anumite reguli simple, cum ar fi schimbarea sarinilor pe care le ai de indeplinit, invata lucruri noi in fiecare zi si cauta lucruri despre care poti invata. DE asemenea, jocul este, si el, benefic.

Incepe prin a renunta la gandurile negative, chiar daca practic pare imposibil intr-o lume in care domina negativitatea. Suntem stapani pe noi insine si de aceea putem trece totul printr-un filtru, pentru a lasa doar lucrurile bune sa patrunda in mintea noastra. O gandire negativa poate duce la scaderea potentialului intelectual si te poate epuiza fizic si psihic.

Astazi, putem vorbi despre o adevarata industrie a uleiurilor aromate, ceea ce iti ofera posibilitatea de a gasi arome de foarte buna calitate si la un pret accesibil. Cunoaste-te, vezi ce ti se potriveste cel mai bine si incearca sa investesti intr-o lampa cu arome, atat pentru casa cat si pentru birou.

A dormi pe spate reprezinta cea mai buna pozitie, mai ales cand te confrunti cu probleme la coloana. Totul depinde de alegerea corecta a pernei, pentru a te elibera de tensiunea acumulata in jurul gatului.
Citeste si: Obiceiuri inedite de somn: Cum dorm oamenii din toata lumea

Lipsa vitaminei D din organismul uman se dovedeste a fi o consecinta negativa in ceea ce priveste bunastarea fiecaruia. Aceasta se manifesta prin insomnii sau diverse forme ale depresiei. In acest sens, vitamina D in corpul uman este esentiala pentru ca acesta sa poata face fata tulburarilor psihice si mentale. Altfel spus, pentru un fizic si un psihic sanatoase, asigura-te ca "beneficiezi" de suficienta vitamina D, prin suplimente alimentare sau, mai simplu, prin expunerea la soare.

A avea o postura corecta la birou poate fi esential pentru sanatatea corpului tau. A sta intr-o singura pozitie timp de 8 ore pe zi nu este deloc benefic, organismul uman avand nevoie de miscare pentru a se mentine in parametri optimi si a da randament. O postura incorecta poate duce la congestia sangelui in partea de jos a corpului, fiind urmata de umflarea picioarelor. In acest caz, sunt recomandate pauzele scurte din cand in cand in care indinderile sunt bine-venite. Cel mai important insa, este distribuirea greutatii corpului in mod egal.

Toata lumea a auzit de importanta celor 2 litri de apa pe zi, astfel fiind indicat sa iti incepi ziua cu un pahar cu apa pentru a-i oferi corpului tau un plus de energie (corpul uman se deshidrateaza in urma celor 6-8 ore de somn pe noapte). Pentru a nu uita, insa, de acest lucru, este indicat sa-ti lasi un pahar cu apa pe marginea patului, iar in cursul zilei sa stai cu o cana de apa langa tine.

Desi foarte multe persoane considera ca, prin consumul de cafea, starea de sanatate este afectata, nu trebuie sa ignoram, totusi, ca aceasta are si anumite efecte benefice. Bineinteles, acestea apar atunci cand cafeaua este consumata in starea ei pura, fara alti aditivi, indulcitori si arome care ofera o stare de placere, insa,doar pe termen scurt. Nu trebuie uitat faptul ca aceasta trebuie consumata in cantitati moderate.