10 obiceiuri proaste care dauneaza creierului

Multe persoane ignora aceasta masa importanta a zilei poate din lipsa de timp sau pentru ca tin cura de slabire. La micul dejun puteti consuma orice, deoarece toate caloriile acumulate se ard pe parcursul intregii zile. Mai trebuie sa stiti si ca persoanele care aleg sa nu ia micul dejun, au nivelul scazut de zahar in sange, iar asta genereaza insuficienta aprovizionare de nutrienti in creier, cauzand degenerarea sa treptata.

Multi aleg sa manance la o singura masa foarte multa manacare ca sa le tina de foame mult timp. Acest lucru nu este bun deoarece ingreuneaza digestia, cauzeaza durificarea arterelor creierului si scade capacitatea mentala.

Fumatul nu va aduce niciun beneficiu. Toata lumea o stie, insa e cam greu sa scape de aceasta dependenta. Pe langa faptul ca tutunul va distruge plamanii, mai costa si o gramada de bani. E ca si cum platiti ca sa va imbolnaviti. Trist, nu? Si daca nu v-am convins cu atat, aflati ca fumatul cauzeaza diminuarea marimii creierului care duce, printre altele, la Alzheimer.

Zaharul se gaseste in aproape toate alimentele in zilele noastre: in dulciuri, bauturi, fructe, legume, paine, si nu mai pomenesc de produsele fast-food, unde gasim zahar chiar si in salatele de legume! Abstinenta totala de la zahar nu este buna, deoarece din acest carbohidrat ne luam noi energia pentru intreaga zi, dar consumul in excesiv al acestuia poate avea consecinte grave, cum ar fi obezitatea, diabetul, si, in caz ca nu stiati, zaharul intrerupe absorbtia de proteine si nutrienti , cauzand proasta nutritie ce poate influenta dezvoltarea creierului.

Creierul este cel mai mare consumator de oxigen al corpului, iar inhalarea aerului contaminat diminueaza oxigenarea lui, generand scaderea eficientei creierului. Din pacate, nu prea avem control asupra poluarii care ne inconjoara, dar macar ne putem imbunatatii aerul din apartament, punand plante in toate camerele.

Nu sacrificati orele de odihna pentru alte activitati! Este nevoie de cel putin 8 ore de somn pe noapte pentru a permite celulelor corpului sa se regenereze si pentru a permite creierului sa se odihneasca. Lipsa somnului pe perioade prelungite accelereaza pierderea celulelor creierului. Daca nu dormiti suficient, nu veti da randament a doua zi la serviciu sau unde aveti de intrerpins vreo activitate.

Daca dormiti cu capul acoperit, creste concentratia de bioxid de carbon si scade oxigenul, cauzand efecte adverese in creier. Deci aveti grija ca atunci cand dormiti sa nu va puneti plapuma pe cap.

Atunci cand sunteti bolnavi, trebuie sa lasati creierul sa se odihneasca, deoarece depune oricum efort la procesul de vindecare al organismului si nu este recomandat sa-i mai dati si voi de munca. Studiatul si munca dauneaza mult creierului, fiindu-i dificil sa raspunda in aceasta stare de vulnerabilitate cerintelor voastre.

Ganditul este cel mai important stimulent al creierului, lipsa lui provocand micsorarea marimii creierului si, implicit, a capacitatii lui.

Este bine sa va implicati in cat mai multe activitati care pun creierul in functiune. Lipsa de antrenament scade eficienta acestuia si, implicit, a noastra in derularea oricarei activitati. Este recomandat sa aveti conversatii inteligente cu alte persoane si sa memorati nume si cantareti din diferite epoci deoarece acestea stimuleaza eficienta creierului.