5 Factori care te imbatranesc mai repede

Potrivit healthy.ro, alimentatia reprezinta un factor important in accelerarea imbatranirii, dar si in sensibilizarea la boli. Principalele greseli alimentare care ne dezechilibreaza metabolsimul corpului sunt:

1. Mese prea bogate in carne, in mod normal o singura masa cu carne pe zi este suficienta. Consumul exagerat de carne, la fiecare masa, predispune de asemenea la boli cardiovasculare, cresterea tensiunii si afectiuni renale, chiar si pietre la rinichi sau fiere (litiaza renala sau litiaza biliara).

2. Consumul zilnic de grasimi animale si mezeluri;

3. Consumul alimnetelor prajite;

4. Lipsa consumului zilnic de fructe si legume crude;

5. Consumul de alcool;

6. Consumul de sucuri din comert si preparate fast-food etc.

In zilele noastre viata devine din ce in ce mai sedentara, astfel ca ramane datoria noastra sa ne rezervam macar o jumatate de ora in fiecare zi sa facem sport, sa nu mai folosim niciodata liftul, sa ne plimbam macar o ora in fiecare week-end si sa incercam sa nu mai evitam miscarea din comoditate.

Somnul insuficient predispune la oboseala cronica, la imbatranire, dar si la alte afectiuni. Prin somn insuficient nu trebuie sa intelegem doar un numar de ore de somn, care trebuie sa fie minim 6 ore pe noapte, ci si intervalul in care se doarme.

• Trebuie sa dormiti in intervalul 23:00-05:00 dimineata (sau chiar de la 21:00-06:00, daca persoana este sunb 20 de ani), fiindca in acest interval de ore are loc secretia endocrina a anumitor glande care are un rol primordial in regenerarea organismului si mentinerea imunitatii.

Daca atunci cand aceste glande au rolul de a secreta hormonii persoana in cauza nu doarme, acesti hormoni nu se mai secreta sua secretia lor este insuficienta. Dimineata se secreta cortizolul, supranumit si “hormonul de stres”.

Majoritatea oamenilor isi doresc un bronz cat mai intens intr-un timp cat mai scurt. De aici si tendinta de a se expune in mod exagerat la soare si in locul bronzului obtin doar arsuri solare, “basicute”, dureri crunte si pete pe umeri si spate care nu mai dispar. Totodata insa aceste expuneri excesive la soare predispun atat la imbatranire si la aparitia ridurilor, cat si la cancerul de piele.

• Nu uitati ca si culoarea naturala a pielii voastre este una frumoasa, asadar nu trebuie sa va puneti in pericol sanatatea si frumusetea pentru a obtine un bronz rapid.

Expunerile cateva ore dimineata la soare sau seara dupa ora 18 sunt suficiente. Tototdata, intre aceste ore in care va bronzati sanatos, prin expunerea la soare va stimulati si secretia naturala de vitamina D care are loc la nivelul pielii in prezenta razelor solare.

Unele afectiuni pe langa deranjul pe care il produc accelereaza de asemenea imbatranirea organismului prin suprasolicitarea organelor. Printre acestea putem enumera:

1. Afectiunile renale: infectii urinare, cistite, nefrite, pielonefrite, infectii urinare inalte si pietrele la rinichi (litiaza renala);

2. Afcetiuni cardiovasculare: cresterea tensiunii arteriale, boala aterosclerotica, colesterolul marit, boli ale inimii;

3. Afectiuni articulare – acestea se numara printre primele semne ale imbatranirii, cand articulatiile, in special cele ale geununchilor, incep sa doara;

4. Tulburarile nervoase de tip anxietate, depresie;

5. Bolile produse de stresul excesiv;

6. Alergii si afectiuni ale sistemului imunitar;


Desigur, bolile grave, cronice si consmumptive imbatranesc foarte repede.

Sursa articol: healthy.ro