5 lucruri pe care oamenii plini de energie le fac in fiecare zi

Te simti apatic? Atunci ar fi cazul sa acorzi mai multa atentie dietei. Daca mesele tale sunt bogate in zahar si mancaruri procesate sau daca sari peste micul dejun, inseamna ca ai gasit vinovatul pentru starea ta de apatie. Un mic dejun bogat in proteine iti poate da energia necesara pentru a-ti incepe ziua in forta. Nu poti da gres cu o masa delicioasa care contine oua, avocado, somon afumat si paine integrala.

Un job care presupune interactiune constanta cu altii oameni poate fi extrem de obositor. Sigur, anumite persoane se incarca de energie atunci cand sunt in preajma altor oameni, dar pentru cei mai multi aceste interactiuni pot fi epuizante.

Oamenii plin de energie fac un efort constient sa isi exerseze aptitudinile sociale si capacitatea de a comunica eficient. Acestia isi asculta cu atentie interlocutorii in incercarea de a le intelege cat mai bine nevoile.

Miscarea facuta la primele ore ale diminetii te poate ajuta sa iti incepi ziua asa cum trebuie. Dar, daca nu ai timp de mers la sala dimineata, incearca sa iti lucrezi un alt muschi: creierul. Fie ca citesti, scrii, canti la un instrument sau crosetezi, aloca macar cateva minute in fiecare dimineata unei activitati care sa hraneasca creierul.

Regula este destul de simpla: hidrateaza-te. Cu toate acestea, foarte multi oameni uita sa bea apa sau o inlocuiesc cu sucuri. Un studiu realizat in Marea Britanie a observat ca una din cinci persoane nu stiu cata apa ar trebui sa bea in fiecare zi si ca, de cele mai multe ori, subestimeaza cantitatea de care au nevoie. Drept rezultat, se simt obositi, nervosi si nu se pot concentra la capacitate maxima. Incearca sa bei opt pahare de apa pe zi si evita consumul de cafea si sucuri. In functie de nivelul de zahar continut, acestea te pot deshidrata in loc sa te hidrateze.

Iata inca o regula simpla pe care cei mai multi dintre noi o incalca. Creierul unui adult normal are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte. Renunta sa te uiti la seriale pana tarziu in noapte si nu mai sta pe Facebook sau Instagram inainte de culcare. Prioritizeaza odihna chiar daca asta inseamna ca nu vei fi la zi cu serialul preferat. Te vei simti mult mai odihnit si plin de energie in scurt timp.