Semințele de dovleac conțin vitaminele B1, B2, B3 și B4, responsabile de creșterea părului, precum și B5 și B6, asigurând sănătatea scalpului. Dacă te confrunți cu o pierdere gravă a părului, trebuie să incluzi mai mult ulei de dovleac în alimentație, deoarece acesta ajută chiar și la formele severe ale acestei pierderi de păr.
Lintea este un deținător de record pentru conținutul de fier - unul dintre cele mai importante elemente pentru o creștere sănătoasă a părului. Deci, un castron cu supă de linte conține aproximativ jumătate din necesarul zilnic al acestui element. În plus, conține zinc, colină (normalizează alimentarea cu sânge a scalpului) și alți nutrienți benefici, precizează
Brightside.
Acizii grași Omega-3 conținuți în acest pește întăresc foliculii de păr și stimulează creșterea lui. Potrivit studiilor, consumul de produse care conțin acești acizi scurtează faza telogenă (perioada de odihnă a foliculilor de păr) timp de o jumătate de an. În plus, somonul conține vitamina B12 și fier, care, de asemenea, ajută părul să crească mai repede.
Stridiile conțin foarte mult zinc, datorită căruia părul crește mai repede și devine strălucitor. O stridie pe zi compensează mai mult decât necesitatea zilnică a acestui element în stare pură. Desigur, este aproape imposibil să te delectezi cu o astfel de delicatesă în fiecare zi. Le poți înlocui cu tărâțe de grâu, carne de vită (în special ficatul) și carne de porc, deoarece aceste alimente conțin, de asemenea, suficient zinc.
Puiul este bogat în proteine animale și avem nevoie de el pentru producerea de keratină - substanța din care este compus părul cu 80%. Deficitul de proteine timp de doar 2-3 luni duce la oprirea creșterii părului, precum și la pierderea părului. Alte soiuri de carne (curcan, iepure) conțin, de asemenea, suficiente proteine animale.
Ouăle conțin elemente necesare pentru creșterea părului și menținerea stării normale a părului, cum ar fi proteinele și biotina. Biotina ca aditiv alimentar este recomandată pentru a opri căderea părului, dar, fiind obținută din alimente, va fi mult mai eficientă. În plus, ouăle conțin leucină (responsabilă pentru diviziunea celulară) și alți aminoacizi de care are nevoie părul nostru.
Migdalele conțin vitamina E, care activează creșterea părului și întăresc părul. 30 de grame de migdale (aproximativ 15-20 de nuci) conțin 70% din norma zilnică. În plus, migdalele conțin substanțe utile precum biotina, acizii grași și vitaminele B.
Părul lung este un obiectiv pe care multe femei caută să îl atingă. Pe lângă șampoanele, măștile și tunsorile speciale din timpul lunii pentru o creștere mai bună, o schimbare a nutriției va ajuta și părul să crească mai repede. Iată produsele care nu numai că vă vor face părul să crească mai repede, dar îl vor face și mai sănătos.
