In general, atunci cand nu putem adormi tindem sa recurgem la tot felul de trucuri despre care am auzit ca ar putea functiona, de la "numaratul oilor", pana la o baie fierbinte sau un pahar de lapte cald consumat inainte de culcare. Daca acestea nu au niciun efect si tu nu faci nimic altceva decat stai cu ochii atintiti in tavan, facand tot felul de scenarii, nu incepe sa disperi si sa te lasi prada stresului, pentru ca pana la urma exista solutii pentru aproape orice problema, iar aceasta nu face exceptie.
Exista o tehnica simpla, cunoscuta sub denumirea de "Metoda 4-7-8", care te va ajuta sa adormi in mai putin de un minut, avand in vedere ca reduce tensiunea si ajuta organismul sa se relaxeze, scrie girly.ro.
Ce trebuie sa faci mai exact? Aseaza-te intr-o pozitie confortabila si urmeaza trei pasi simpli:
- Inchide gura si inhaleaza aerul pe nas timp de 4 secunde.
- Tine-ti apoi respiratia timp de 7 secunde.
- Expira aerul incet pe gura timp de 8 secunde.
Repeta procedeul pana adormi. Nu va dura mult pana cand te vei cufunda in lumea viselor.
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere de sărbători
Sursa: green.start-up.ro
-
🎦 Smart Products, afacerea care caută mereu cele mai noi tehnologii în lume
Sursa: start-up.ro
-
Săptămâna filierelor de producători locali în Auchan: ce găsim la raft...
Sursa: retail.ro
-
Am obosit s-o iau mereu de la început
Sursa: kudika.ro
-
Ce spun nutriționiștii despre legumele și fructele cu pesticide: E mai rău...
Sursa: garbo.ro
-
Deficitul bugetar a urcat la 2,06% din PIB după primul trimestru
Sursa: futurebanking.ro
-
Mai multe hoteluri de pe litoralul bulgăresc ar putea rămâne închise din...
Sursa: wall-street.ro