Te-ai întrebat vreodată cum să scapi de adicțiile care îți controlează viața? Dependența este un mecanism psihologic și biologic care se manifestă compulsiv, chiar dacă știi că îți face rău. Hipnoterapeutul Eugen Popa explică cum creierul nostru este stimulat să repete comportamentele care ne aduc plăcere de moment...
Există însă cinci pași esențiali care te pot ajuta să ieși din acest cerc vicios. Primul pas este să identifici și să schimbi contextul care declanșează adicția. Fie că este vorba de locuri, ore sau persoane, modificarea acestor "declanșatoare" poate face minuni...
Un alt pas crucial este să aplici tehnica "amânării de 15 minute". Aceasta îți permite să observi dorința fără a-i da curs imediat, oferindu-ți timp să te detașezi de impuls. În plus, înlocuirea dependenței cu mici victorii zilnice poate antrena creierul să caute satisfacții constructive...
Metoda expunerii graduale este o altă strategie eficientă. În loc să renunți brusc, încearcă să reduci treptat comportamentul adictiv. Astfel, creierul se obișnuiește cu schimbarea fără șocuri care ar putea duce la recădere...
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
Mai multe despre
-
Ce planuri are PKO Bank în România: cea mai mare bancă din Polonia are active...
Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani au ajuns la...
Sursa: wall-street.ro
-
Un brand britanic de fish and chips intră pe piața din România. Cine este...
Sursa: retail.ro
-
Test Drive Renault Clio 6 E-Tech: sustenabil și economic, dar și două neajunsuri
Sursa: green.start-up.ro
-
România în raportul How to Web: Eficiență slabă a capitalului și o scădere...
Sursa: start-up.ro
-
Este sau nu Corina Caragea căsătorită? Adevărul despre bărbatul din viața ei
Sursa: kudika.ro
-
Balonare după masă și disconfort abdominal? Greșeli comune, posibile cauze și...
Sursa: garbo.ro
