Social • 3 August 2011
Va propunem 7 tipuri de exercitii care va modeleaza intregul corp si va ajuta sa va mentineti o silueta sexy chiar si in costum de baie.

Aceste exercitii le puteti efectua zilnic sau, pentru incepatoare, cate un exercitiu pe zi. Programul de 7 tipuri de exercitii va permite sa le impartiti pe durata unei saptamani intregi.

  • 1. Banalele abdomene

Indiferent de tipul de abdomene pe care alegeti sa le faceti, acestea aduc numai beneficii corpului si sanatatii. Mai mult decat atat, stiati ca abdomenele au fost inventate ca exercitii pentru coloana vertebrala? Se recomanda 20 de abdomene facute cursiv, fara oprire, zilnic. Daca nu puteti zilnic, macar saptamanal.

  • Exercitii pentru coloana si sani

Aceste exercitii sunt indicate femeilor care petrec mult timp la birou. Se prinde intre maini un prosop sau un cordon si se trimite din fata in spate si invers, astfel incat sa nu dati drumul cordonului si sa nu indoiti bratele. Ideal este sa ajungeti la o distanta intre pumni egala cu cea a umerilor, dar aceasta dupa multe serii de exercitii.

  • Exercitii pentru partea laterala a coapsei

Va asezati ca in imagine, dar cu genunchii apropiati. Ridicati apoi un picior cat de mult puteti, stati o secunda in pozitia maxima, dupa care coborati lent piciorul, astfel incat sa nu apropiati genunchii. La final reluati exercitiul. Observati ca acest exercitiu nu va permite relaxarea piciorului cu care lucrati. Faceti 20 de ridicari cu fiecare picior.

Citeste articolul integral in Healthy.

Despre autor:

Abonează-te pe

Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.