Studiile au aratat o crestere semnificativa a presiunii (tensiunii) sanguine in timpul ridicarii unor greutati mari. Unul dintre studii a aratat cresterea pana la 320/250 (sau 32 cu 25, cum zic unii) la un culturist care lucra la presa pentru picioare cu o greutate foarte mare. Trebuie sa precizam ca limita maxima a presiunii sanguine normale este 140/90 (14 cu 9).
Asemenea descoperire i-a alarmat pe multi doctori care in consecinta i-au sfatuit pe cei cu hipertensiune sa evite toate formele de exercitii cu greutati.
Intr-un ultim studiu publicat, despre relatia dintre antrenamentul cu greutati si presiunea sanguina, cercetatorii au folosit trei grupuri carora le-au luat tensiunea timp de 24 de ore dupa antrenament.
Aceste grupuri au fost:
1. Sedentari;
2. Culturisti cu experienta;
3. Alergatori cu experienta.
Toti aveau o presiune sanguina normala. Cercetatorii au luat doua masuratori, prima dupa antrenamentul cu greutati si a doua dupa ce grupurile nu facusera nici un exercitiu timp de 48 de ore. Antrenamentul a constat in 12 exercitii, cate 2 serii pentru fiecare, antrenand intregul corp.
In timp ce studiile anterioare au aratat ca, in general, culturistii cu vechime au o presiune sanguina mai scazuta ca a populatiei generale, probabil ca urmare a antrenamentului si a alimentatiei specifice, acest studiu nu a depistat nici o schimbare a presiunii sanguine la subiectii celor 3 grupuri.
Presiunea sanguina masurata in ziua fara antrenament a fost similara cu cea luata dupa antrenament, la toate cele 3 grupuri.
Bazandu-ne pe acest studiu, putem spune ca antrenamentul cu greutati nu are efecte adverse asupra presiunii sanguine la oamenii care au o presiune sanguina normala.
Ce se intampla insa cu oamenii care au o presiune sanguina peste normal, hipertensivii, daca fac exercitii intense si grele? Probabil ca ei trebuie sa se antreneze ceva mai usor, cu greutati moderate si sa faca exercitii aerobice.
Sursa: TopFitness.ro
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Revolut lansează în România creditul pentru nevoi personale doar cu dobândă
Sursa: start-up.ro
-
Pandișpan cu fructe de sezon - un desert care te cucerește de la prima...
Sursa: garbo.ro
-
Auchan donează 10% din vânzările produselor de papetărie eco marcă proprie
Sursa: retail.ro
-
ANPC dorește ca băncile să ofere mai multe informații clienților, înaintea...
Sursa: futurebanking.ro
-
Consolid8, festival dedicat tehnologiei verzi și soluțiilor sustenabile
Sursa: green.start-up.ro
-
INS: Mai puține locuri de muncă vacante în al doilea trimestru din 2022
Sursa: wall-street.ro
-
Alina Sorescu se relaxează cu fetițele la mare și își reîncarcă bateriile....
Sursa: kudika.ro