De ce să te apuci de journaling? Iată 5 motive excelente

Te relaxezi

Scrisul în jurnal este o activitate care te ajută să te relaxezi, să îţi muţi gândul de la problemele de peste zi şi să îţi aduci atenţia către prezent. Te vei concentra pe scris, pe ideile pe care vrei să le pui pe hârtie şi poţi controla în totalitate ce scrii, cum scrii şi cât scrii.

Dacă îţi doreşti o oportunitate de relaxare care nu include efort fizic sau ecrane, atunci trebuie să dai o şansă scrisului în jurnal. În plus, ai nenumărate variante din care să alegi când vine vorba de această activitate, de la scrisul în agenda cu pixul şi până la scrisul pe telefon, tableta sau laptop. Ba mai mult, poţi să cumperi un jurnal cu secţiuni prestabilite, astfel încât să nu trebuiască să îţi baţi capul cu ce anume vei scrie în fiecare zi.

Îţi oferi câteva clipe doar pentru tine

Când practici journaling îţi dedici câteva momente ţie, momente în care nu te preocupi de dorinţele celorlalţi, de task-urile de la muncă sau de notificările de pe telefon. Scrisul în jurnal îţi oferă câteva clipe doar pentru tine, în care să te ancorezi în prezent şi să te reconectezi cu tine însuţi.

Găseşte un loc liniştit unde să poţi scrie în jurnal sau foloseşte căşti pentru a diminua zgomotul din jur. Indiferent că te aşezi pe fotoliu, pe canapea sau pe cuvertura de pat, concentrează-te pe momentul prezent, pe ceea ce vrei să scrii şi pe ceea ce îţi doreşti.

Vestea bună este că poţi să scrii în jurnal 5 minute sau 20 de minute, ba chiar şi o oră, în funcţie de timpul de care dispui şi de starea ta de spirit. Tu decizi cât timp dedici unei astfel de activităţi.

Păstrezi amintiri preţioase

Amintirile frumoase merită păstrate aşa cum se cuvine, iar pozele nu reprezintă singura soluţie. Poţi păstra amintirea momentelor deosebite şi într-un jurnal, mai ales că le poţi descrie şi aşterne în scris aşa cum vrei tu. Descrie cum te simţi, ce îţi doreşti, ce lucruri ţi s-au întâmplat într-o anume zi, ce mesaje ai primit sau ce ai văzut. Jurnalul e un loc sigur în care să păstrezi amintiri speciale, pe care să le descrii exact aşa cum le-ai simţit.

Ba mai mult, dacă îţi doreşti, poţi să adaugi în jurnal şi fotografii sau alte amintiri dragi, precum biletele la concerte ori evenimente, bonurile, scrisorile ori bileţelele. În acest fel, va fi chiar mai uşor să păstrezi mai multe lucruri dragi într-un singur loc.

Practici recunoştinţă

Când ai mulţumit ultima oară pentru un lucru frumos din viaţa ta? Recunoştinţa este o practică care te ajută să îţi focusezi atenţia pe lucrurile pozitive din viaţa ta şi să îţi aminteşti că există o parte plină a paharului.

Jurnalul este locul potrivit pentru a practica recunoştinţă, mai ales că o poţi face atât de uşor. Scrie pe hârtie câteva lucruri pentru care simţi recunoştinţă, fie că e vorba de o zi însorită, fie că e vorba de un mesaj frumos sau o realizare mică. Poţi simţi recunoştinţa pentru o mulţime de lucruri mici de la mirosul lenjeriilor de pat curate, şi până la un apel telefonic scurt cu o persoană dragă.

Formezi noi obiceiuri

Ce ar fi ca în fiecare sâmbătă dimineaţă să schimbi lenjeria de pat, să îţi faci o cafea şi să scrii în jurnal? Gândeşte-te la mirosul lenjeriei de pat curate, la aroma de cafea şi la obiceiul simplu de a-ţi dedica câteva momente ca să scrii în jurnal. Poţi chiar să te aşezi pe lenjeria de pat proaspăt schimbată şi să scrii în jurnal ori să mai leneveşti câteva momente în pat. Acesta este doar un exemplu de rutină nouă pe care o poţi adopta, din care journaling-ul poate face parte. Când te apuci de journaling, ai ocazia să îţi formezi noi rutine mai uşor, mai ales că acest obicei nu îţi consuma mult timp şi este foarte simplu de pus în practică.

Journaling-ul te poate ajuta să practici recunoştinţa mai uşor, să formezi noi obiceiuri, dar şi să îţi oferi câteva clipe de relaxare zilnic ori săptămânal. Da o şansă acestei activităţi şi nu va dura prea mult până să îi observi beneficiile.

Despre autor:

Redactia 9am

Mai multe