Răsfăț după o zi de muncă: idei de relaxare pentru corp și minte

Baie caldă cu uleiuri esențiale

O baie caldă poate transforma orice seară într-o sesiune de relaxare și refacere fizică și emoțională. Aceasta este una dintre cele mai relaxante experiențe. Poți adăuga în apă câteva picături de uleiuri esențiale de lavandă, bergamotă, lemongrass sau eucalipt. Tot ce mai rămâne de făcut este să te relaxezi.

Pentru o atmosferă și mai armonioasă, aprinde câteva lumânări și ascultă muzică relaxantă. Sau poți intra în cadă cu o carte bună, care să te poarte în povestea ei.

Masaj relaxant

Masajul reprezintă o modalitate eficientă de a elibera tensiunea care se acumulează la nivel muscular. În plus, beneficiile masajului nu se opresc doar la inducerea unei stări de relaxare. Spre exemplu, o ședință de masaj terapeutic te ajută la:

• reducerea durerilor musculare;


• ameliorarea disconfortului dat de pozițiile vicioase sau de mișcările repetitive;


• îmbunătățirea posturii;


• stimularea circulației sanguine și limfatice.

Meditație pentru reechilibrare

Meditația este o practică minunată pentru a te reconecta cu sinele tău interior. Poți practica mai multe tipuri de meditație, în funcție de preferințele tale. Astfel, în funcție de ceea ce îți dorești, meditația se concentrează pe:

• eliberarea minții de gânduri;


• recitarea unei mantre;


• conștientizarea momentului prezent;


• efectuarea unor tehnici de respirație;


• manifestarea anumitor emoții.

Indiferent de metoda aleasă, găsește un loc liniștit, fără distrageri. Relaxează-ți corpul și mintea și după o perioadă de doar câteva minute, cu siguranță vei observa cum tumultul de peste zi se estompează din ce în ce mai mult.

Lectură în liniște

Evadarea în lumea cărților constituie o variantă optimă de a-ți relaxa mintea. Savurează momentele de lectură și de liniște alături de un ceai plin de arome. Alege o carte care să te inspire, poate fi o carte de ficțiune sau de dezvoltare personală. Așază-te în fotoliul preferat, alături de o cană cu ceai și bucură-te de o lectură plăcută.

Ritual de înfrumusețare

Răsfățul poate veni sub mai multe forme, iar una dintre acestea poate fi reprezentată de un plan de îngrijire personală. Poți opta pentru aplicarea unei măști hidratante, realizarea unei manichiuri inovatoare sau folosirea cremei favorite. Acesta este și un moment de conectare cu tine și de reflecție.

Însă, nu uita nici de principalele reguli de îngrijire a pielii. Curăță cu blândețe și elimină impuritățile printr-un masaj blând, iar apoi aplică produsele preferate. Repetarea acestui ritual te va face să te simți împlinită și relaxată, dar îți va face și pielea să radieze de frumusețe.

Ascultă un podcast inspirațional

După atâta relaxare, un strop de inspirație este binevenită pentru a-ți stimula mintea și a dobândi o nouă perspectivă asupra lumii. Ascultă povești de viață, sfaturi de la specialiști renumiți și aplică ideile lor în viața ta pentru a-ți atinge obiectivele.

Cu toții merităm un moment de relaxare în care să ne regăsim echilibrul interior și să ne refacem nivelul de energie. Nu lăsa stresul, grijile sau solicitările de la serviciu să te împiedice în a-ți acorda câteva clipe în fiecare zi pentru tine. Îngrijește-ți corpul ca pe un sanctuar, creează-ți un spațiu de relaxare și refacere și, cu siguranță, vei atinge potențialul maxim pentru îndeplinirea tuturor obiectivelor din viața personală și profesională.

Despre autor:

Redactia 9AM

Mai multe