Ce este stresul cronic și cum se tratează

Cum apare stresul cronic

Stresul apare ca o reactie a organismului la anumite evenimente trecute sau viitoare, cu un impact puternic asupra ta. Simptomele sunt multiple si variaza de la persoana la persoana, cele mai frecvente fiind irascibilitatea, insomniile, pierderea poftei de mancare, slabirea capacitatii de concentrare, anxietatea plus o stare generala de slabiciune. Initial, stresul se manifesta in forma acuta, iar, daca aceasta stare persista pentru mai multa vreme si nu este gestionata corespunzator, lucrurile se pot agrava, ajungandu-se la stres cronic.

In aceasta situatie, simptomele se accentueaza si apare o imensa presiune psihica, presiune care deterioreaza calitatea vietii si relatiile sociale ale persoanei afectate. Pacientii cu stres cronic devin predispusi la afectiuni grave: boli cardiace, cancer, boli pulmonare sau ciroza. In multe cazuri, persoanele cu stres cronic au dezvoltat forme severe de depresie, care le-au impins la sinucidere.

Cum sa scapi de stres

Nu putem vorbi de un tratament care sa vindece stresul, singurele solutii terapeutice avand scopul de a ameliora simptomele specifice manifestate in cazul fiecarui pacient. Pe langa tratamentul medicamentos, axat pe sedative si antidepresive, exista si alte modalitati la indemana oricui pentru a atenua sau a elimina definitiv efectele stresului. Iata care sunt cele mai importante dintre ele:

• Alimentatia – o alimentatie sanatoasa trebuie sa includa trei mese pe zi, cu un accent deosebit pe micul dejun. Conteaza foarte mult si ce mananci in timpul acestor trei mese, din dieta zilnica neavand voie sa lipseasca fructele si legumele proaspete. De asemenea, poti completa cu suplimente alimentare antistres, fara ca acestea sa inlocuiasca alimentatia sanatoasa.


• Miscarea – in masura in care timpul iti permite, fa cat mai multa miscare pentru ca acesta este unul dintre cele mai eficiente remedii antistres. In loc sa te arunci pe canapea si sa adormi urmarind un film, mai bine, iesi la o plimbare de cel putin o jumatate de ora. E suficient sa te plimbi pe jos, prin parc sau prin jurul blocului, dar, la fel de bine, poti sa si alergi, sa mergi cu bicicleta sau sa faci exercitii fizice.


• Somnul – lipsa odihnei suficiente este unul dintre factorii care acutizeaza starea de stres. De aceea, renunta la obiceiul de a merge la culcare la ore foarte tarzii. Organismul are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte pentru a functiona normal, si, cu cat programul de dormit este mai scurt, cu atat creste riscul sa ai neplaceri, inclusiv in ceea ce priveste stresul.


• Tehnicile de relaxare – exercitiile de respiratie si meditatia sunt cele mai la indemana tehnici pe care le poti folosi pentru a te elibera de tensiunea psihica si a alunga gandurile negre. Apeleaza la aceste metode, ori de cate ori incepi sa simti primele semne de stres, iar efectele se vor resimti imediat.

Daca simti ca esti din ce in ce mai stresat si nu reusesti sa gasesti un mod de a reveni pe linia de plutire, nu ezita sa apelezi la un specialist care te poate ajuta sa gestionezi situatia inainte ca aceasta sa degenereze in stres cronic.

Citeste si:

Care este schimbarea de care ai nevoie chiar acum în viața ta în...

Despre autor:

Valentina Podgorneac

Valentina Podgorneac este originară din Republica Moldova și la vârsta de doar 16 ani a ales să se mute la București pentru a-și continua studiile liceale. În anul 2017 a absolvit un colegiu cu profil economic, însă pasiunea pentru scris a fost mult mai puternică decât orice altă dorință. În timpul studiilor a redactat comunicate de presă în cadrul Organizației Studenților și Elevilor Basarabeni din București. A efectuat stagii de practică la agenția de presă RADOR și la Biroul de Comunicare al Ministerului Educației, acumulând multe informații și sfaturi utile pentru viitoarea sa carieră. A urmat un Curs de Dicție și Discurs Public cu Veronica Coberman, mentor în comunicare.

Valentina Podgorneac este absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității București, iar de mai bine de un an face parte din familia 9AM. Iubește să știe tot ce mișcă, să fie informată, și la rândul ei, să informeze și pe alții, deoarece un om informat este un om puternic. Pentru ea, scrisul nu este doar o pasiune, ci un stil de viață.

Mai multe