O dieta cu un continut suficient de fibre inseamna de fapt un consum zilnic de fructe si legume, precum si cereale.
Expertii recomanda ca in cazul adultilor un consum de 20-35 de grame de fibre in fiecare zi. Studiile arata ca, la americani, de exemplu, cea mai mare parte a populatiei consuma numai jumatate din cantitatile de fibre recomandate.

Nutritionistii spun ca trebuie sa se faca diferenta intre fibrele solubile si cele insolubile. Cele mai multe alimente contin ambele feluri de fibre. Fibrele solubile se gasesc cel mai frecvent in ovaz, fasole, mazare, orez, citrice, pulpa de mar si capsune. Acest tip de fibre este legat de reducerea nivelului colesterolului din sange.

Gandul

Sursa: Gandul



Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.